Vă spunem ce alimente ar trebui să consumați și ce să nu pierdeți kilogramele în plus

Distribuiți articolul

Dieta perfectă cu care vei putea slăbi fără să mori de foame (și să arzi grăsimi)

slăbi

Ce pot mânca Ce pot bea Ce pot adăuga la salatele mele pentru a le face mai bune? Și carnea? Începeți o dietă sănătoasă pentru a pierde in greutate este întotdeauna însoțită de multiple întrebări și îndoieli. Urmați o rutină atât fizică (În aceste informații v-am arătat un exercițiu cu care puteți pierde în greutate fără efort) Ca aliment este esențial să slăbești și să atingi atât obiectivele pe termen scurt, cât și pe termen lung. Nu există diete miraculoase sau o modalitate de a deveni subțire în doar câteva săptămâni. Răbdarea și perseverența sunt două reguli care trebuie respectate și respectate cu strictețe (aici am vorbit despre cele trei chei pentru a pierde eficient grăsimea).

Deci, ce este cel mai bine să mănânci? De cand Proviotic au stabilit un plan alimentar care include alimente care pot fi mâncați în fiecare zi, cele pe care le poți consuma frecvent, altele ale căror consumul trebuie să fie moderat și, în sfârșit, cele pe care să încerce să le limiteze sau să le elimine direct din meniul nostru zilnic. Aceste alimente sunt, de asemenea, comandate pe baza glucidelor, proteinelor și grăsimilor lor.

Pentru a vă ajuta să stabiliți un plan ideal de masă și cină pentru a pierde în greutate și (mai important) pentru a vă ajuta să fiți sănătoși, aici vă propunem diferite alimente pe care le puteți mânca și altele pe care nu le puteți.

Consumați în fiecare zi

Fructe si legume ele trebuie să fie întotdeauna prezente în dieta ta. De asemenea, puteți consuma leguminoase în general, cum ar fi linte, fasole, naut sau mazăre. În ceea ce privește grăsimile, puteți consuma avocado, măsline, ulei de măsline extravirgin și nuci (în aceste informații v-am spus beneficiile administrării acestui aliment în fiecare zi).

Consumați frecvent

După cum explică Proviotico, „încercați să variați în săptămână și în zi între paste, pâine și orez brun, ovăz, quinoa, porumb, printre altele”. În ceea ce privește peşte idealul este să consumați somon sălbatic, sardine, hamsii, păstrăv și merluciu. De asemenea, puteți consuma derivate din pui și soia, cum ar fi tofu, tempeh și băuturi vegetale. Produsele lactate sunt opționale și puteți avea iaurt, brânză de capră sau brânză bătută.

Moderați-vă consumul

Când faceți o dietă de slăbit, există alimente al cărui consum trebuie încercat să se modereze: carne roșie, pâine albă și orez, slănină sau unt și încercați să acordați prioritate alimentelor din secțiunea de sus.

Limitați aportul

Rețineți că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să alungați din ziua dvs. o serie de alimente ultra-procesate care pentru conținutul său de zahăr sau ingredientele sale sunt dăunătoare organismului. Acestea sunt fursecuri, chipsuri de cartofi, gogoși, făină rafinată, sucuri de fructe din comerț, carne procesată, margarine, uleiuri vegetale rafinate, produse lactate cu zahăr sau alimente prăjite.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deci dacă doriți să începeți ziua cu o mâncare sănătoasă care să ofere energie și să vă ajute să ardeți grăsimile, În aceste informații vă prezentăm opt alimente fundamentale pe care le puteți lua dimineața.