Sfaturi post-Crăciun pentru a pierde kilogramele în plus pe care le câștigi în timpul sărbătorilor

Dacă nu ai fost la dietă de Crăciun, sunt șanse ați câștigat câteva kilograme după excesele acestor date. Mesele copioase, dulciurile și chiar alcoolul au avut un efect asupra corpului nostru, dar oricum, lăsați-i să ia dansul! Dacă ne-am îngrășat, este cu siguranță pentru că ne-am bucurat foarte mult de vacanța de iarnă. Cu toate acestea, acum este timpul să ne întoarcem la realitate și să ne oprim puțin, pentru că trebuie să recunoaștem că nu este foarte sănătos să mâncăm întotdeauna așa. Excesele? Da, dar cei drepți.

trucuri

În Diario Femenino vă oferim câteva Trucuri pentru a slăbi după excesele de Crăciun. Scop!

11 chei pentru a slăbi după Crăciun

În aceeași zi a celor trei regi, remușcarea acele kilograme pe care le-ai câștigat în timpul Crăciunului. Ce se întâmplă dacă aveți cine cu colegii, ce se întâmplă cu prietenii, ce se întâmplă dacă cine de Ajun sau de Revelion, mesele de Crăciun și Revelion, un pic de nuga sau marțipan la mijlocul după-amiezii și să nu uităm de Roscón de Reyes, cel mai îngrășat dintre toate dulciurile pe care le consumăm în aceste zile.

Toate aceste excese sunt plătite atunci când ajunge 6 ianuarie și începem să ne gândim la ziua în care vom începe să facem o mică dietă pentru a ne întoarce la greutatea noastră ideală. Dar nu vă faceți griji, cu excepția cazului în care aveți cu adevărat o problemă supraponderală, caz în care idealul este să consultați un nutriționist profesionist, de fapt kilogramele în plus după Crăciun sunt mai ușor de eliminat decât ne imaginăm. Important este să revenim la o dietă echilibrată și sănătoasă, pe lângă faptul că ne îngrijim puțin ficatul pentru a-l detoxifica. Ia notă de acestea chei pentru a-ți recâștiga greutatea după Crăciun.

1 Adio dulciurilor de Crăciun

Dacă mai aveți acasă o cămară bună cu dulciuri de Crăciun, faceți o petrecere cu prietenii (dacă au copii, mai bine), unde scapă de tot astfel încât să vă puteți începe viața după vacanță fără atâtea ispite. În loc să o aruncați, împărtășiți-o, așa că va fi mult mai ușor.

2 Provocați-vă fără a prăji

Alimentele prăjite se îngrașă mult, pe lângă supraîncărcarea ficatului, așa că dacă le elimini din dietă pentru o perioadă (o lună sau două luni) corpul tău îți va mulțumi. Încercați noi moduri de gătit (cuptor, fier, abur.) și dacă aveți pofte, căutați rețete cu care să le înlocuiți. De exemplu, în loc de cartofi prăjiți, faceți chipsuri de cartofi, cartof dulce sau cartof dulce, morcov, dovlecei sau sfeclă sau sfeclă. Trebuie doar să le dai la cuptor cu niște condimente, o picătură de ulei de măsline și gata. Sunt delicioase!

3 Înlocuiți băuturile răcoritoare și alcoolul cu băuturi naturale din fructe

În mod ideal, ar trebui să beți apă naturală și foarte ocazional o băutură din fructe, dar un suc natural va fi întotdeauna mai bun decât o băutură răcoritoare. Utilizați în smoothie-urile dvs. de fructe un fruct copt care furnizează suficient zahăr (banane coapte, pepene galben, pepene verde) și altele cu un indice glicemic mai mic pentru a contracara (citrice, prune, cireșe, pere). De asemenea, puteți pregăti ape aromate cu fructe și legume mult mai sănătoase.

4 Apă cu lămâie pe stomacul gol

Bea un pahar de apă caldă cu suc de lămâie pe stomacul gol, cu 15 minute înainte de a lua micul dejun. Acest lucru vă va ajuta elimina toxinele.

5 sucuri de detoxifiere

Mâncați micul dejun cu un suc de detoxifiere timp de cel puțin una sau două săptămâni: ananas și ghimbir, suc verde (poate fi spanac, țelină și măr), portocale și căpșuni. Există multe combinații dintre care puteți alege. Este important să nu adăugați zahăr sau, dacă aveți nevoie, puteți adăuga o linguriță de miere, zahăr de nucă de cocos sau stevie. Poți și tu adăugați câteva curmale pentru a înlocui zahărul, ce va face din sucul tău o băutură mult mai sănătoasă.

6 din carbohidrați

Elimină un procent de carbohidrați și crește proteinele, vitaminele și mineralele. Aceasta înseamnă să nu exagerați pastele și pâinea și să mâncați carne slabă și pește cu o parte bună de legume în fiecare zi. Și dacă doriți carbohidrați, alegeți carbohidrați mai sănătoși, cum ar fi cartoful dulce sau cartoful dulce, linte, fasole, varză, broccoli, conopidă și făină integrală (orez brun, fulgi de ovăz, paste integrale).

7 Bea apă

Este cel mai bun mod de a eliminați toxinele acumulate în timpul sărbătorilor de Crăciun. Bebeluș între un litru și jumătate până la doi litri de apă pe zi (numărând restul lichidelor pe care le beți), în funcție de capacitatea dvs., amintiți-vă că nu este vorba despre supraîncărcarea rinichilor.

8 Infuzii pentru a slăbi după Crăciun

Ia o ceai de mușețel, anason și pennyroyal după fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta la digestie mai bine.

9 Exercițiu

Anul tocmai a început, deci este cel mai bun moment pentru a începe o rutină bună de exerciții fizice cu multă motivație. Te va ajuta simți-te activ, uita de anxietatea față de mâncare și slăbi. Dintre toate exercițiile sau sporturile care pot fi alese, cele mai bune pentru a începe să slăbești sunt mișcări aerobe, printre care se numără înot, mers plin de viață sau alergare. Să trecem!

10 Cinci mese zilnice pentru a slăbi după Crăciun

Cel mai important lucru este că pentru a începe dieta pe care o faci cinci mese pe zi pe bază de salate, legume, iaurt degresat, produse fără grăsimi etc.

11 grăsimi

Nu mânca grăsimi saturate care se acumulează direct în corp ca țesut adipos. Aceste tipuri de grăsimi sunt prezente în produsele de patiserie industriale, partea grasă a cărnii, alimentele prăjite etc., așa că evitați să le consumați cât mai mult sau, dacă faceți acest lucru, cu moderatie.

Ți-au fost utile aceste lucruri? sfaturi pentru a slăbi după Crăciun? Lasă-ne comentariile tale, te vom citi!

Puteți citi mai multe articole similare cu Trucuri pentru a slăbi după excesele de Crăciun, la categoria Slabire in Jurnalul femeilor.