PUTEȚI ȘI

Giovanni Enea este un exemplu de îmbunătățire. După ce a văzut cum kilogramele nu au încetat să crească când a ajuns pe cântar, a decis să dea o schimbare vieții sale

Sigur știi pe cineva care are slăbit Mulți kilograme Realizarea unui dietă minune și apoi le-a recuperat din nou. S-a îngrășat chiar și sigur. Fii atent ce fel de planuri de masă alege dacă vrei slăbi sau poate ajungi să regreți.

dieta

Dacă vrei să te bucuri Sanatate buna și scăpați de grăsime care îți înconjoară corpul și care nu te lasă să respiri, poți privi oamenii ca. Giovanni Enea, Un mare exemplu de depășire. Acest tânăr de 21 de ani a slăbit 59 de kilograme cu un regim foarte ușor. Vrei să știi care?

Combinația perfectă pentru a slăbi: odată cu aceasta a slăbit 22 de kilograme

Spre deosebire de majoritatea, Enea nu a experimentat un punct de vârf diferit atunci când și-a dat seama că trebuie să slăbească și să se formeze. „Într-o dimineață m-am trezit și m-am gândit:„ Hai să mai încercăm o dată ”, explică el pentru„ Men's Health ”.

De când am început această călătorie, mi-am îmbunătățit obiceiurile de somn, durerile musculare, nu mai am oboseală și obosesc din ce în ce mai puțin

El luptase deja cu obezitatea de mulți ani, astfel încât procesul nu a fost nou pentru el. De fapt, se obișnuise să arate mereu așa. "Sunt grasă de când îmi amintesc. Nu există o singură dată în viața mea în care să mă văd subțire în fața oglinzii. Am crezut că m-am născut așa și că nimic nu mă va schimba", spune el.

Schimbarea obiceiurilor

Când aveam 19 ani cântărea 154 de kilograme. În ciuda tuturor, el a fost întotdeauna un băiat activ: a jucat fotbal, handbal și chiar kickboxing, astfel încât să conduci un stil de viață sedentar nu era o problemă. „O zi normală ar putea consuma aproximativ 3.500 de calorii și mereu mânca afară. Așa că știam exact de unde să încep să slăbesc și să fiu sănătos. În timp ce decideam ce dietă era corectă, mi-am amintit ceea ce oamenii cunosc ca CICO (Calories In, Calories Out), adică, arde mai mult decât mănânci și încheie ziua cu un deficit caloric ", spune el.

"Știam că va funcționa dacă mă voi ține de acest concept simplu. De fapt, am mâncat foarte prost, dar m-am asigurat întotdeauna că nu iau mai mult de 2.000 de calorii pe zi", spune el. Scopul său a fost și este și acum de a elimina 1.500 zilnic. "La început, procesul a fost foarte dureros. Este dificil să dobândești noi obiceiuri sănătoase. Am încercat nenumărate diete și am consultat medici și dietetici. Am avut întotdeauna acest gând: asta nu va funcționa niciodată, știi, nu poți. Așadar Am luptat și mă lupt din greu", continuă.

Fii constant

În ciuda acelei voci din cap, Enea s-a dus la muncă și a adăugat o rutină regulată la sală la regimul său. În primele trei luni, a pierdut mai mult de 20 de kilograme și susține că a pierdut aproximativ 4,5 pe lună de atunci. De când a început în urmă cu aproximativ un an, a pierdut în total 59. "Mă simt cu adevărat uimitor, dar Nu am terminat"adaugă el. Acum se înființează Obiective noi: până în 2020 vrea să decoleze încă 13 și să se antreneze pentru un semimaraton.

Cheia pentru a pierde în greutate și pentru a vă simți sănătos este să mâncați mai puține calorii decât le ardeți. Cu acel mic efort îl veți obține rapid

Pe lângă faptul că se simte mai sănătos, el mărturisește că este mai atletic, din moment ce și-a redescoperit pasiunea pentru alergare și drumeții. "Toată lumea este diferită. Nu vă pot sugera decât să vă imaginați cum va fi viața voastră diferită într-un an dacă începeți astăzi", sfătuiește el. "De când am început această călătorie, obiceiurile mele de somn, durerile musculare s-au îmbunătățit, nu mai am oboseală și obosesc din ce în ce mai puțin. Toate acestea sunt beneficii. Cine nu ar vrea să trăiască mai bine?", conchide.