Pe de o parte, oțet de mere și ceai verde. Uleiul de semințe negre este noul ingredient ideal pentru pierderea în greutate.

negre

Oamenii care caută o soluție rapidă pentru a pierde în greutate sunt deseori dispuși să încerce orice număr de opțiuni, de la amestecuri de ceai specializate până la consumul unei linguri de oțet de mere în fiecare zi. Cu toate acestea, cel mai nou supliment care aburește rapid pentru pierderea în greutate este uleiul de semințe negre. Citiți mai departe pentru a afla ce spune cercetarea despre beneficiile de slăbire a uleiului de semințe negre pentru a decide dacă este ceva ce ar trebui să adăugați la regimul zilnic.

Ce este uleiul de semințe negre?

Uleiul de semințe negre este fabricat din chimen negru sau semințe de chimen negru, cunoscute și sub numele de semințe de Nigella. Uleiul exprimat din aceste semințe este mai frecvent utilizat decât semințele în sine. Cu toate acestea, ambele au unele beneficii. Semințele pot avea un gust cam amar, motiv pentru care mulți oameni preferă uleiul, care are un gust înțepător.

Semințele de nigella au multe utilizări farmaceutice, de fapt, au fost utilizate în Asia de Sud-Est și Orientul Mijlociu și îndepărtat ca remediu natural pentru tratarea multor boli și se crede că oferă beneficii, inclusiv antimicrobiene, antioxidante, antiinflamatorii, antitumorale și anti-efectele obezității, pe lângă faptul că sunt benefice pentru sănătatea căilor respiratorii.

Dar beneficiile de scădere în greutate ale uleiului de semințe negre au acordat suplimentului atenția suplimentară în ultimul timp.

Uleiul de semințe negre poate ajuta la scăderea în greutate?

Oamenii care promovează beneficiile de scădere în greutate ale uleiului de semințe negre atribuie capacitatea suplimentară de reducere a taliei la două atribute principale. În primul rând, unele cercetări sugerează că uleiul de semințe negre poate ajuta la controlul producției de insulină și la controlul nivelurilor de insulină.

Un studiu din Journal of Endocrinology & Metabolism a constatat că uleiul de semințe negre „determină regenerarea parțială treptată a celulelor beta pancreatice, crește concentrațiile serice de insulină și scade nivelul glucozei serice crescute”. Un control adecvat al glucozei poate reduce poftele și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dacă cântarul nu se mișcă, aceste motive ar putea explica de ce nu pierdeți în greutate.

Al doilea element al afirmației privind pierderea în greutate a uleiului de semințe negre este scăderea inflamației. Un antioxidant numit timochinonă din uleiul de semințe negre poate ajuta la reducerea inflamației sau umflăturilor în organism, potrivit unui studiu publicat în Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Numărul de studii care au analizat uleiul de semințe negre pentru beneficiile sale de slăbire este mic, dar pe măsură ce devine mai popular, se fac mai multe cercetări. Unele studii indică deja câteva rezultate promițătoare dacă doriți să utilizați ulei de semințe negre pentru pierderea în greutate.

Un mic studiu realizat pe 20 de persoane a constatat că persoanele care au luat ulei de semințe negre și au făcut exerciții aerobice au arătat rezultate mai bune de scădere în greutate decât persoanele care nu au luat suplimentul, potrivit unui raport publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă.

Un studiu din 2018 publicat în Journal of Ethnopharmacology a analizat rezultatele a 11 studii clinice controlate cu placebo. Descoperirile arată că uleiul de semințe negre poate reduce greutatea corporală. Persoanele care au utilizat suplimentul au avut o reducere a indicelui de masă corporală (IMC) și a circumferinței taliei.

Journal of Diabetes and Metabolic Disorders a efectuat o revizuire sistemică a literaturii medicale pentru a găsi plante care au cele mai mari proprietăți anti-obezitate. Cercetătorii au descoperit și au scris în concluziile lor publicate că uleiul de semințe negre se numără printre cele mai eficiente remedii naturale pentru slăbit cunoscute în prezent.

Cum se consumă ulei de semințe negre pentru a slăbi?

Uleiul de semințe negre este disponibil sub formă de ulei, supliment de gel, sau supliment lichid și poate fi găsit în numeroase magazine de produse alimentare sau de vitamine.

Ca și în cazul majorității suplimentelor, Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează producția de ulei de semințe negre. Este responsabilitatea producătorului să respecte toate cerințele de siguranță. FDA poate apoi reglementa produsul dacă crede că face afirmații care nu sunt adevărate sau că este posibil să nu îndeplinească standardele de siguranță. Pe scurt, nu vă puteți da seama dacă obțineți ulei original de semințe negre decât dacă cumpărați o marcă de renume. Căutați teste de la terți pentru a verifica potența uleiului.

De asemenea, FDA nu are o doză zilnică recomandată sau doze recomandate. Puteți lua doze de 500 mg de două ori pe zi, iar cercetările arată că este puțin probabil să aveți efecte secundare. Poate fi chiar sigur să luați până la două grame pe zi, dar pentru cele mai bune rezultate, începeți cu o doză mică și creșteți pe măsură ce constatați că o puteți tolera. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua suplimentul. Unele dintre ingredientele active din uleiul de semințe negre pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Pur și simplu, chiar dacă eșantionul de studiu este mic sau inexistent atunci când vine vorba de utilizarea uleiului de semințe negre pentru pierderea în greutate, se poate spune că nu există nici un rău în încercarea acestuia datorită celorlalte proprietăți puternice ale acestuia. Sigur, vă poate ajuta sănătatea generală, dar dacă doriți să slăbiți și să obțineți un stil de viață sănătos, gândiți-vă mai întâi să vă schimbați dieta generală. @lumesc