Un exercițiu care te ajută pe tine și pe mediu, grădinărit

Grădinăritul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă. Dacă vrei un nou aliat în lupta ta pentru a atinge greutatea ideală, pregătește-ți cârligul și lopata și sapă ... Nu vei arde doar calorii în plus, ci vei ajuta și mediul înconjurător.

exercițiu

Miguel se trezește foarte devreme în fiecare dimineață să se ude și să aibă grijă de grădina sa. Sara, la rândul ei, își dedică o parte din weekend trandafirii și mica sa livadă de ierburi aromate. Amândoi se simt mai ușori, mai agili, mai relaxați cu acest hobby care le oferă recompense atât fizice, cât și emoționale. De ce nu le imiți? Indiferent dacă vă plac florile, plantele perene sau pomii fructiferi, plantarea implică starea în picioare, oprirea, îngenuncherea, udarea, îndepărtarea buruienilor și chiar mersul în sus și în jos în grădină. Toate eforturile necesare grădinăritului vă pot ajuta să ardeți mai mult de 300 de calorii într-o oră, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă.

Cu toate acestea, specialiștii acestei organizații clarifică faptul că este important să fii atent la mișcările și posturile pe care le adopți în timpul acestor activități, pentru a evita orice tip de leziune. Exact la fel cu ceea ce se întâmplă cu alte tipuri de exerciții, de exemplu, la sală.

În plus, la fel ca un animal de companie fidel care te poate însoți cu plăcere la un jogging dimineața, plantele tale îți cer și îngrijirea și pot deveni noi aliați atunci când vine vorba de găsirea sau menținerea greutății tale ideale. Mai ales dacă ați petrecut o iarnă rece fără a vă deplasa lângă încălzitor (încălzitor). Înveselește-te, zilele se prelungesc, soarele iese mai des, grădina are nevoie de întreținere ... și ce zici de corpul tău?

De parcă ar fi o sală de gimnastică naturală, grădinăritul îți permite să faci trei tipuri de exerciții: rezistență (rezistență), flexibilitate și aerob. Toate acestea în aer liber, în timp ce îți oxigenezi casa și îți îmbunătățești casa. Nu ți se pare distractiv?

Ca și în cazul altor activități, ideea este să vă bucurați și să vă distrați bine. Îmbunătățirea grădinii (și a mușchilor) poate fi foarte distractiv. Dacă nu știți multe despre subiect, puteți cumpăra o revistă sau o carte care să vă ghideze, să citiți cataloage, să căutați informații pe internet sau să întrebați vânzătorul când mergeți să cumpărați rădăcina sau semințele plantei pe care ați ales-o . Datele despre această chestiune abundă, nu lăsați lipsa de informații să fie o scuză pentru a nu mai lua măsuri.

Apoi experimentați, testați și vedeți cum reacționează fiecare plantă la lumină, apă, căldură, frig ... Unii oameni chiar vorbesc cu plantele lor și consideră că este terapeutic să lucreze în grădină. Și în timp ce descoperi toate aceste lucruri, nu uita să fii atent la tine: ce mușchi exerciți când îngenunchezi și cum o faci, dacă vreo parte a corpului te doare după ce frămânți frunzele sau dacă observi că brațele tale încep să ton.

Nu uitați să faceți exerciții de întindere înainte de a vă începe sarcinile de grădină, la fel cum ați face-o dacă ați merge la sală și rețineți că, dacă simțiți o durere care nu trece după câteva zile, este posibil să faceți o mișcare greșită sau mod aspru. Consultați un specialist care vă poate spune cum să îl corectați. Dacă sunteți alergic, este recomandabil să consultați un profesionist dacă ar trebui să aveți grijă specială pentru a evita reacțiile. Purtați întotdeauna mănuși pentru a vă proteja mâinile și pentru a evita contaminarea cu sol sau substanțe chimice de îngrășăminte sau pesticide.

Încă un lucru, nu lucrați în grădină în cele mai fierbinți ore. Este de preferat să o faceți dimineața devreme sau după-amiaza, când razele soarelui sunt mai puțin periculoase pentru piele. Purtați întotdeauna protecție solară și o pălărie sau capac de protecție.

În cele din urmă, nu vă descurajați dacă nu aveți mult spațiu. Rețineți că nu aveți nevoie de suprafețe mari de teren pentru a avea propria grădină. Încercați să găsiți chiar și un mic colț unde să vă puteți planta și să vă bucurați de această sarcină, pe care o puteți împărtăși și copiilor dvs. și altor membri ai familiei.

Dacă reușiți să transformați grădinăritul într-un obicei și un hobby pe care îl mențineți pe termen lung, cu siguranță în curând veți începe să vedeți rezultatele bune ale acestei activități sănătoase, care nu numai că vă va ajuta să vă aflați într-o stare fizică (și emoțională) mai bună. condiție dar și să ai grijă și să înfrumusețezi mediul care te înconjoară.