Vă prezentăm trei rețete delicioase și perfecte, care vă vor ajuta să vă recuperați după excesele de Crăciun

Distribuiți articolul

Un meniu pentru a readuce linia după Crăciun. GettyImages

conținut

De Crăciun este normal și aproape o obligație să te lași purtat de tine dulciuri și mese copioase tipic acestor date. Acum că s-au terminat sărbătorile, este timpul să regretăm acele kilograme în plus pe care le luăm de obicei de Crăciun.

Pentru a-ți lăsa stomacul într-o pauză și a începe să devii mental cu bikini operațiune, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să mănânci o dietă sănătoasă, fără diete, dar fără excese și alimente prea grase.

Acest tip de mâncare poate fi înlocuit cu unele bogate în grăsimi bune, care vă ajută să mențineți un nivel adecvat al hormonilor care produc pierde grăsime și construiește mușchi. Avocado este unul dintre cele mai complete și mai bogate alimente din acest tip de grăsimi.

Proteinele vă vor ajuta, de asemenea, să vă umpleți și să vă mențineți la greutatea ideală. Le găsești în carne roșie, în curcan (cea mai sănătoasă opțiune), dar și în somon, unul dintre cele mai complete și perfecte alimente pentru a menține greutatea ideală și a ajuta crește masa musculară

Pentru a recupera linia după excesele de Crăciun, vă propunem acest delicios meniu cu conținut scăzut de calorii.

Salată de paste, somon și avocado Ingrediente:

200 gr. paste, 100 gr. somon afumat, 1 avocado, ulei de măsline, oțet, sare și arpagic tocat.

Iată cum să vă pregătiți: Într-o cratiță, încălziți multă apă cu un strop de ulei și puțină sare. Când apa începe să fiarbă, adăugați pastele și gătiți-le câteva minute până la ´al dente´.

Când pastele sunt terminate, scurgeți-le și puneți-le într-un castron. Decupați avocado, tăiați somonul afumat și adăugați-l la paste. Pentru a termina, trebuie doar să îmbraci salata cu ulei de măsline, sare și arpagic tocat după gust.

Fajitas ușor de pui cu sos de iaurt Ingrediente:

4 tortilla de grâu, 4 file de pui, 1 roșie, câteva frunze de salată română, 1 ceapă de primăvară, 1 lămâie, 2 iaurturi naturale, 1 cățel de usturoi, ulei de măsline, sare și condimente după gust (boia, piper, chimen?).

Iată cum să vă pregătiți: Se amestecă fileurile de pui cu uleiul și condimentele și se lasă la marinat la frigider pentru câteva minute. În timp ce sunt bine înmuiate, tocați salata verde și roșiile și tăiați ceapa în inele.

Gatiti fileurile de pui pe o plita la foc mare pentru câteva minute fiecare parte. Pentru a face sosul va trebui doar să amestecați iaurturile naturale cu cățelul de usturoi tocat, sucul de la jumătate de lămâie, puțină sare și piper.

Pentru a termina, încălziți tortilla și asamblați fajitele punând câte un file de pui (întreg sau tocat), salată, roșii, ceapă și puțin sos de iaurt în fiecare.

Flan de pepene verde Ingrediente:

400 gr. pepene verde, 200 ml. smântână ușoară pentru a bate, 1 pachet de gelatină neutră, 150 ml. apă și îndulcitor lichid.

Iată cum să vă pregătiți: Tăiați pepenele în cuburi mici și lăsați-l deoparte. Puneți apa caldă într-un castron și dizolvați în el foile de gelatină neutre. Când sunt, adăugați îndulcitorul (după gust) și cuburile de pepene verde în același recipient. Măcinați-l până când este o masă omogenă.

Apoi bateți smântâna (dar păstrați-o puțin curgătoare) și adăugați-o în amestec. Se toarnă totul într-o formă de cremă și se lasă să stea la frigider cel puțin cinci ore. Când este foarte rece, va trebui doar să-l dezasamblați și să-l ornați cu niște frunze de mentă sau orice vă place.