Vă prezentăm trei rețete delicioase și perfecte, care vă vor ajuta să vă recuperați după excesele de Crăciun

Distribuiți articolul

Rețete pentru recuperarea liniei. GettyImages

pentru

După Crăciun, este timpul să regretăm acele kilograme în plus pe care le luăm în fiecare an în această perioadă. Dupa mese, cinele, roscón de Reyes și dulciurile, este timpul să ne lăsăm stomacul să ne oprim și să începem să ne gândim la operația bikini.

Există anumite alimente care te vor ajuta să arzi grăsimile. Unul dintre cele mai uitate este avocado. Acest fruct este unul dintre cele mai complete alimente care există și, contrar a ceea ce se crede, nu te îngrașă. Este bogat în grăsimi, dar grăsimi bune care ajută la menținerea nivelurilor adecvate de hormoni care te fac să pierzi grăsime și să-ți construiești mușchiul.

proteină De asemenea, vă vor ajuta să vă saturați și să rămâneți la greutatea ideală. Le găsești în carne roșie, în curcan (cea mai sănătoasă opțiune), dar și în somon, unul dintre cele mai complete și perfecte alimente pentru a menține greutatea ideală și a ajuta la creșterea masei musculare

Crema de dovlecei cu pui

Ingrediente: 1 dovlecei mari, 1 piept de pui, 1 cartof, 1 ceapă, 200 ml smântână degresată, sare, ulei, nucșoară.

Iată cum să vă pregătiți: Spălați, curățați și tăiați dovleceii, cartoful și ceapa în pătrate mici. Intr-o oala cu apa clocotita si putina sare, gatiti legumele tocate. Când au gătit câteva minute, adăugați smântâna pentru a se amesteca bine. În timp ce legumele se gătesc, tocați pieptul de pui și puneți-l la grătar cu doar câteva picături de ulei.

Când puiul și legumele sunt gata, puneți totul prin blender. Puiul poate fi biciuit și lăsat deoparte câteva bucăți pentru a le adăuga ulterior la smântână. Dacă amestecul aștepta puțin, puteți adăuga puțină apă pentru ao reduce.

Somon la grătar cu salată

Ingrediente: Ingrediente:2 felii de somon, 1 avocado, 2 roșii, 1 lămâie, sare, ulei, piper, ierburi aromate.

Iată cum să vă pregătiți: Tăiați avocado în două, curățați-l, tăiați-l în jumătăți de lună groase și puneți-l într-un castron. Apoi spălați roșiile, tăiați-le și adăugați-le la avocado. Apoi tăiați lămâia în jumătate și strângeți una dintre părți peste lămâie și avocado. Adăugați și puțin ulei, sare, ierburi după gust și amestecați ușor.

Încercați somon la grătar, cu cât adăugați mai puțin ulei cu atât mai bine. Se prăjește peștele timp de două minute pe fiecare parte și se adaugă sare, piper și condimente la alegere. Serviți-l cu salata și cealaltă jumătate de lămâie.

Tort de brânză ușor

Ingrediente: fursecuri fără zahăr, lapte degresat, 3 foi de gelatină neutră, 125 gr. brânză proaspătă bătută, o cadă cu brânză ușor de împrăștiat, îndulcitor, extract de vanilie și gem ușor.

Iată cum să vă pregătiți: Zdrobiți fursecurile și amestecați-le încetul cu încetul cu laptele pentru a crea baza tortului. Când aluatul este gata, aplatizați-l pe suprafața matriței pe care urmează să o folosiți. Între timp, lăsați foile de gelatină într-o ceașcă cu apă, astfel încât să se hidrateze.

Pentru a face următorul strat, amestecați brânza bătută, cada, câteva picături de extract de vanilie și îndulcitorul într-un castron. Apoi încălziți puțin lapte într-o ceașcă și dizolvați foile de gelatină deja hidratate în ea. Se amestecă laptele cu gelatina din vas cu restul ingredientelor, se toarnă conținutul peste baza cookie-ului în matriță și se lasă să se răcească la frigider.

Când tortul este caș, trebuie doar să puneți un strat de gem ușor peste aroma pe care o alegeți și veți avea o prăjitură de brânză ușoară și delicioasă surprinzătoare.