Scopul de sănătate junior | Madrid | 31.08.2015

mare

Principalele cauze ale excesului de greutate la copii sunt o dietă bogată în calorii și absența sau exercițiul fizic redus, potrivit Amparo Rodríguez Sánchez, șefa Serviciului de endocrinologie pediatrică de la Spitalul Universitar HM Montepríncipe.

Majoritatea copiilor supraponderali se datorează o dietă bogată în calorii, cu puțin sau deloc exercițiu fizic. O dietă proastă și puțină mișcare, vinovată de supraponderalitate la copii.

„Mâncarea, în special cea mai calorică, este ușor accesibilă și ieftină, activitatea fizică este limitată și costisitoare, deoarece există puține zone verzi, iar clasele cu monitor au prețuri ridicate și accesul la televizor și jocuri video este foarte ușor și cost redus ", potrivit Amparo Rodríguez Sánchez, șeful Serviciului de endocrinologie HM Montepríncipe.

15% dintre copiii din Spania sunt obezi și 25% sunt obezi sau supraponderali. Copil esti considerat supraponderal dacă indicele de masă corporală (IMC) depășește 85% și obezitatea dacă percentila este peste 95. Cheile pentru a pune capăt obezității sunt pune capăt sedentarismului și introduce fructe și legume progresiv în dietă.

exercițiu fizic este un element fundamental la copii și, de preferință, ar trebui să o facă în aer liber și cu prietenii. Copilul trebuie să aleagă sportul care îi place cel mai mult și trebuie să-l practice cel puțin o oră pe zi. În plus, timpul petrecut cu jocurile video ar trebui redus.

Mulți copii refuză să mănânce legume și fructe sau nu o fac în mod regulat. Cu toate acestea, experții își amintesc că nu forțați copilul să mănânce legume, dar introduceți treptat legumele în dieta dvs. prin piureuri, de exemplu.

peşte Este un alt element care poate provoca probleme atunci când vine vorba de a mânca. modul ideal de servire este dezosat și în file, pe lângă încorporarea treptată a unor noi tipuri în dietă.

mic dejun este cea mai importantă masă a zilei, deci trebuie să fie foarte complet. Experții recomandă ca micul dejun să includă un produs lactat, pâine, cereale sau biscuiți și o bucată de fruct sau suc.

La jumătatea dimineții sau gustarea ar trebui să includă o gustare sau o lactată sau un fruct fără grăsimi. Opțiunile ar trebui alternate, astfel încât copilul să nu se plictisească.

prânzul și cina sunt mese similare, deși a doua ar trebui să aibă porții mai mici și o lactată fără grăsimi. Masa ideală include carbohidrați, cum ar fi cartofi, orez, leguminoase sau paste, proteine ​​precum carne, pește sau ouă, legume, în salată sau gătite și un fruct pentru desert.

Obezitatea este o problemă considerată de experți ca. epidemia secolului XXI și aduce cu sine consecințe grave care pot apărea și la vârsta adultă. probleme articulare, osoase, diabet, colesterolul sau alte boli cardiovasculare sunt unele dintre problemele care pot apărea pe termen lung.