Te hidratezi corect? Dacă nu știți răspunsul, încercați următoarele: întinde-ți pielea și vezi dacă revine imediat la starea sa naturală, sau dimpotrivă, te costă puțin mai mult. Dacă îl întinzi și revine la normal înseamnă că pielea ta este tulbure, adică are capacitatea de a schimba forma și corpul dumneavoastră este hidratat corespunzător. Dacă acest lucru nu se întâmplă, ar putea exista probleme de deshidratare. Aici vă oferim câteva chei despre cum să le preveniți și relația lor cu problemele supraponderale și obezitate.
Rămâneți hidratat, cheia echilibrului corpului
Tendința de a înlocui apa cu sucuri, smoothie-uri, smoothie-uri, băuturi răcoritoare sau băuturi spirtoase poate genera, pe termen lung, blocaje în metabolism. Corpul trebuie să bea apă, iar experții recomandă să beți cel puțin 8 până la 9 pahare pe zi, ceea ce echivalează cu doi litri. Și acest lucru nu are nimic de-a face cu sfaturi despre cum să te umple și să apelezi la apă în loc de mâncare. Noi vorbim despre mentine-ti corpul echilibrat si hidratat corespunzator.
Lipsa apei din organism poate duce la complicații precum creșterea în greutate sau îmbătrânirea prematură, iar acest lucru este dovedit de studii de specialitate *. Dacă organismul este deshidratat, nu poate elimina toxinele în mod corect, le stochează în celulele adipoase care, atunci când sunt depuse în fluidul intracelular, celulele noastre își încetinesc activitatea și acest lucru poate duce la probleme de retenție de lichide, picioare umflate și complicații cu circulația sângelui, și provocând acumularea de depozite de grăsime.
Lipsa apei din organism poate duce la complicații precum creșterea în greutate sau îmbătrânirea prematură.
În aceste situații puteți lucra masaje bazate pe presiunea depunerilor de grăsime, pentru a favoriza fluxul și pentru a restabili echilibrul organismului. Toate acestea trebuie însoțite de o dietă sănătoasă și de o viață activă, în care stilul de viață sedentar și zahărul nu sunt prezente.
În cazuri mai grave de deshidratare, va fi convenabil să mergeți la un medic specialist pentru a efectua testele relevante și pentru a aprofunda originea problemei.
Cum să bei mai multă apă, fără să bei
Cu toate acestea, poate provoca obiceiul de a însoți mesele cu alte tipuri de băuturi sunt oameni cărora le este greu să bea apă. Principalul lucru ar fi să corectăm acel obicei spre unul mai sănătos, consumând mai multă apă, un obicei care poate fi completat cu aportul de fructe bogate în el, precum pere, ananas sau pepene galben. Sau chiar adăugați la paharul de apa de lamaie sau castravete ca condiment.
Profitați de aceste zile acasă pentru a lua notițe și începeți să aplicați aceste noi obiceiuri. În rutina de zi cu zi, unde graba merge întotdeauna împotriva noastră, este mai dificil să ne oprim și să ne gândim la schimbarea obiceiurilor proaste, deoarece acționăm pe impulsuri și repetarea rutinelor, zi de zi.
Dacă problemele dvs. de retenție a fluidelor persistă din cauza supraponderabilității, vă recomandăm să contactați cel mai apropiat centru No + Kilos și să rezervați un diagnostic prealabil gratuit. În prima întâlnire, vom analiza metabolismul și obiceiurile dvs., ceea ce ne va permite să găsim tratamentul estetic necesar pe care să îl urmăm pentru a elimina grăsimile localizate și kilogramele în plus.
* Ref: studii Xevi Verdaguer, specialist în medicină integrativă și psihoneuroimunologie.