Adesea nutriționiști nu recomandăm consumul de cârnați în Dieta pentru a slăbi, întrucât majoritatea conțin multe grăsimi și aditivi care nu sunt recomandați pentru o dieta sanatoasa. Cu toate acestea, există unele carnati pe care ni le permitem și care ne oferă chiar și grăsimi benefice pentru corpul nostru. Desigur, totul este în măsura și cantitatea corectă și, în general, niciodată zilnic, ci de una până la trei ori pe săptămână.

Deoarece există nenumărați cârnați și mezeluri pe piață și recunoașterea celor mai sănătoase poate fi o lume, astăzi vă aducem o selecție dintre cei mai buni cârnați pentru a include în o dieta. Vrei să știi care sunt acestea?

Mezeluri mai sănătoase

piept de curcan

Este cel mai puțin calorii Ne-ar oferi piept de curcan, un produs fabricat din carne de curcan dezosată la care se adaugă condimente și aditivi. Acest lucru ar conține aproximativ 2,5% grăsime și, prin urmare, este o opțiune excelentă pentru dietele noastre. Problema este că uneori există dificultăți pe piață pentru a distinge mezelurile de curcan și piept, așa că am putea mânca mezeluri, care sunt mult mai puține sănătos că aceasta. Chiar și așa, dacă știm că este 100% piept de curcan, vom mânca un cârnat destul de sănătos.

Șuncă iberică hrănită cu ghindă

Coroana la cel mai sănătos cârnați, unul dintre produsele noastre preferate de gastronomie spaniolă, șunca Serrano și dacă este iberian hrănit cu ghindă este deja un plus imens. Șunca Serrano conține aproximativ 134 de calorii la 100 de grame și grăsimi bune pentru corpul nostru. În cazul în care este și iberică, trebuie spus că ne dă și nouă colesterolul „bun” în grăsime. Îl recomandăm pentru toate beneficiile sale, dar la fel ca tot ceea ce controlează cantitățile.

Piept de pui

cârnații

Ne dă puține calorii și proteine ​​cu valoare biologică ridicată. Este un produs care poate fi inclus în dieta noastră săptămânală, dar trebuie să ne amintim că uneori se adaugă și alte ingrediente. Deci, la fel ca pieptul de curcan, trebuie să ne uităm la etichetarea acestuia pentru a verifica dacă este cu adevărat piept de pui și nu altceva.

Carne uscată

Cecina este un produs care poate fi făcut din carne de vită, vacă sau capră și oferă în jurul unui 9,5% grăsime. Conține o mulțime de proteină care au devenit concentrate din cauza deshidratării. Singura problemă pe care o prezintă în comparație cu celelalte cârnați de pe această listă este că colesterolul în acest caz este mai mare decât restul și că conține multă sare, dar datorită tuturor gust asta ne oferă, nu ne-am putea opri din recomandare, cu control, dar se oprește din când în când.

Sunca prajita

Este un produs derivat din carne de porc la care se adaugă sare și alte condimente. Conține doar 3% grăsime. Ne oferă proteine ​​cu valoare biologică ridicată, care ajută sațietate. În plus, este ușor de digerat, ceea ce ajută la balonarea stomacului. În cazul persoanelor hipertensive ar trebui să o consume dar Sărat că astăzi este ușor de găsit în orice supermarket.

După cum puteți vedea, putem consuma cârnați în dieta săptămânală, Nu zilnic, singura recomandare pe care o facem este să respectăm bine etichetele, există multe mărci pe piață care includ multe alte ingrediente precum zahăr sau amidon și mai puțin din ingredientul principal. Așadar, încercați să alegeți produsul care conține mai mult procent decât se presupune a fi.

Știai care erau acei cârnați care au îngrășat? Ai fost surprins de unii? Anunță-ne!