alimente

Există multe alimente care au putine calorii si multe vitamine. Acestea se numesc alimente „Zero Calorie”.

Trebuie clarificat faptul că orice aliment are calorii, chiar dacă sunt foarte puține. Deci, de ce se numesc alimente „Zero Calorie”? Pentru că au mai puține calorii decât le folosește corpul atunci când le arde.

După cum știți pe blogul WideMat, am pariat pe diete sănătoase, deci nu vom vorbi doar despre alimentele cu puține calorii, ci și despre cele care au și vitamine și sunt mai bune pentru sănătatea ta.

Vrei să știi care sunt acestea?

Cuprins

Clasament 10 alimente cu 0 calorii:

Poziția 10 în clasamentul alimentelor cu puține calorii:

Dovlecel

100 de grame de dovlecei au doar!14 calorii!. Este bogat în minerale, oligoelemente și vitamine. Ne oferă potasiu, fosfor, magneziu și calciu, precum și vitaminele A și C.

Dovlecelul are multe proprietăți benefice: previne îmbătrânirea pielii, ne ajută să ne protejăm împotriva răcelilor și să vindecăm rănile și în cele din urmă ne ajută să eliminăm toxinele.

În poziția 9 în clasamentul alimentelor sănătoase cu puține calorii găsim:

Conopidă

Un bol bun de conopidă are numai 30 de calorii. Este bogat în vitamina A, magneziu, potasiu și vitamina K.

Conopida are proprietăți laxative și protejează intestinul și stomacul de ulcer. Este diuretic, scade tensiunea arterială și conține proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

În poziția 8 a alimentelor cu puține calorii găsim o gustare delicioasă:

Țelina conține vitamina K, vitamina A, fibre, folat și potasiu. 100 de grame de țelină are doar 6 calorii.

Este un aliment care îți face bucatele mult mai gustoase, dar îl poți lua și ca aperitiv înainte de prânz sau cină.

Puteți face o gustare delicioasă cu morcovi și țelină și o cremă de iaurt, de exemplu. Veți vedea cât de bun este și cât de sănătos.

Poziția 7 în clasamentul alimentelor cu puține calorii:

Merele

Mulți medici recomandă să luați un măr pe zi. Există mai mult de 12 soiuri de mere, așa că poți alege cea care îți place cel mai mult (prefer cele roșii 🙂)

Pe lângă faptul că este sărac în calorii (aproximativ 80 de calorii pe bucată) merele ne ajută să eliminăm toxinele și să ne menținem nivelul colesterolului la distanță.

Trucul: să ai un măr cu o jumătate de oră înainte de a mânca. Deoarece are o mulțime de fibre, produce un efect de saturație incredibil. Nu uitați să-l luați cu pielea, deoarece previne constipația.

La numărul 6 în clasamentul nostru cu calorii scăzute:

Castraveții

Castraveții au multă apă (97% din greutatea lor este apă) și sunt foarte sățioși. 100 de grame de castravete au numai 13 calorii.

Acestea oferă o cantitate mare de fibre, astfel încât favorizează tranzitul intestinal, ne ajută să combatem retenția de lichide și sunt foarte bune dacă aveți hipertensiune.

Poziția 5 în clasamentul alimentelor cu puține calorii:

Sparanghel

Sparanghelul este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii. Pentru a vă face o idee, 5 sparangheli au numai 20 de calorii. Problema este că sunt foarte bune cu maioneza care, dimpotrivă, are multe calorii.

Le-ai incercat cu putin suc de lamaie? Ele sunt foarte bune.

Sparanghelul conține vitaminele K și A, pe lângă acidul folic.

Poziția 4 în clasamentul alimentelor cu puține calorii:

Ciuperci

Există multe tipuri de ciuperci, dar cele mai multe dintre ele nu depășesc 15 calorii la 100 de grame. Ciupercile ne furnizează vitamine B (riboflavină, acid folic, tiamină sau niacină) și beta-glucani, care sunt fibre care îmbunătățesc nivelul colesterolului și, prin urmare, reduc riscul obezității.

În primele 3 alimente cu conținut scăzut de calorii:

Legume cu frunze verzi

Fie că sunt salate, fasole verde, năsturel, spanac ... Există legume cu mai puțin de 4 calorii la 100g și sunt, de asemenea, foarte sățioși.

Legumele ne furnizează vitamina K, calciu, fosfor, potasiu, seleniu și zinc. Sunt esențiale pentru țesutul muscular, deoarece au un hormon care îi permite să se repare și să se regenereze mult mai repede.

Poziția 2 în clasamentul alimentelor cu conținut scăzut de calorii:

Roșiile

Roșiile au doar 18 calorii la 100 de grame.

Roșiile, pe lângă faptul că sunt un aliment cu foarte puține calorii, sunt un aliat perfect pentru sănătate. Licopenul protejează împotriva cancerului de prostată și ne ajută să avem o piele tânără prin eliberarea de radicali liberi. Mănâncă o dietă bogată în roșii, mai ales vara și când pielea ta este foarte expusă razelor ultraviolete ale soarelui.

Poziția 1, liderul incontestabil în clasamentul nostru de alimente cu conținut scăzut de calorii:

Citricele

Umpleți-vă frigiderul cu portocale, mandarine, grapefruit și lămâi. Citricele sunt unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii (aproximativ 40 de calorii pe bucată) și mai multe vitamine care există.

Vitamina C este un antioxidant natural și s-a dovedit că persoanele cu niveluri ridicate de vitamina C sunt eficiente cu 25% în arderea grăsimilor.