Vafe, zeama, racite, gata de incalzit

100 de grame de vafe conțin 273 de calorii, 14% din totalul necesităților zilnice.

grame vafe

100 de grame de vafe conțin 41,1 grame de carbohidrați, 2,2 grame de fibre, 6,58 grame de proteine, 621 miligrame de sodiu și 40,34 grame de apă

Vafelele au 15 miligrame de colesterol și 9,22 grame de grăsimi.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-3 (6,7 mg), Vitamina B-12 (2,86 mg) sau Vitamina A (1340 mg).

Nutrienți

100 de grame de vafe conțin 41,1 grame de carbohidrați, 14% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de vafe conțin 4,30 grame de zaharuri.

100 de grame de vafe conțin 621 miligrame de sodiu, 41% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de Vafle conțin 40% apă, 40,34 grame.

100 de grame de vafe conțin 6,58 grame de proteine, 12% din nevoile zilnice pentru acest nutrient.

Vitamine recomandate

Vitaminele pot fi atât solubile în apă (vitaminele C și B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu sunt depozitate mult timp. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism mulți ani, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a dezvolta un deficit.

Vitamina B-3 (6,7 mg), vitamina B-12 (2,86 mg) și vitamina A (1340 mg) sunt unele dintre vitaminele din vafe.

Minerale recomandate

Organismul are nevoie de multe minerale, acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă în mod normal toate mineralele esențiale.

Seleniu (9,5 mg), sodiu (621 mg) și fier (6,04 mg) sunt unele dintre mineralele prezente în vafe.

Câte calorii are?

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.