Experții asigură că peste 70% dintre persoanele care o fac recâștigă greutatea pierdută pe termen mediu

@abc_familia Actualizat: 11/06/2017 09: 22h

sănătoasă

Știri conexe

postul intermitent, dieta constând în lăsarea corpului fără alimente timp de 12 până la 18 ore la un moment dat sau consumarea a 500 de calorii una până la două zile pe săptămână, nu cea mai bună soluție a slăbi, așa cum a explicat-o directorul Clinicii Feel Good, María Domínguez Amaro. De fapt, peste 70 la sută dintre persoanele care fac acest repede recâștigă greutatea pierdută pe termen mediu.

Acest tip de regim se opune principalelor sfaturi cunoscute atunci când urmați orice dietă, cum ar fi consumarea a cinci mese pe zi cu componente nutriționale adaptate fiecărui individ, nu lăsați să treacă mai mult de 4 ore între fiecare dintre ei și au o activitate fizică controlată.

«Controlează metabolismul bazal și adaptați dieta la fiecare persoană În funcție de condițiile fizice și de nivelul de supraponderalitate, este un mod de a educa obiceiurile alimentare pe termen lung, mai sănătos decât postul cu tot ceea ce implică într-o chestiune de deficiente nutritionale pentru persoană », a explicat Domínguez Amaro.

Prin urmare, dacă scopul este să slăbești, lucrul optim este să detectăm nevoile metabolice individualizate pentru fiecare pacient, să dezvoltăm o activitate fizică în funcție de starea de sănătate și să adaptăm ritmul vieții la o dietă sănătoasă.

Cu toate acestea, deși postul intermitent nu pare a fi eficient în pierderea în greutate, mai multe studii susțin că această dietă ar putea avea alte efecte pozitive asupra organismului, printre acestea: crește proteina tineretului (SIRT3), prelungind astfel viața utilă; ajută la îmbunătățirea rezistenței la infecție; și combate bolile asociate cu inima, prin reducerea trigliceridelor și a profilului lipidic.

Această dietă are și un anumit efect pe celulele canceroase, limitându-le progresul și reducându-le creșterea și contribuind la eficientizarea efectelor chimioterapiei, crescând ușor metabolismul (deși un post îndelungat îl încetinește).

«Problema cu postul intermitent este că se face în majoritatea cazurilor fără control, fără a-l programa în mod echilibrat. Și nu numai atât, atunci pacientul nu este educat astfel încât atunci când își reia activitatea normală greutatea este recuperată mai repede decât cu alte diete », a subliniat medicul.

Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit