În acest weekend, designerul a împărtășit câteva videoclipuri în care a apărut mergând. Și subtil, era ceva albastru în mâna lui care nu se distingea deloc. Dacă trebuie să ghicesc: o greutate. Pentru că la revedere la sală, mersul cu greutăți este noul cardio. Sau bine, aproape.

Sunt pe cale să spun o poveste adevărată. În acest weekend, am trimis o poveste Instagram la Cantal Ceña, editor de modă de pe web. Nu, nu a fost un meme. Nici un GIF al lui Emily la Paris. Nici o geantă Chanel. A fost un videoclip cu Vicky Martin Berrocal în care apărea umblând, într-un autentic excursie de weekend. Judecând după cuvintele sale, nu eram îndrăgostit de plan (sunt zile în care nici unul, mărturisesc), dar nu a existat nicio alegere: sănătatea este pe primul loc. Într-un prim-plan al feței sale (ce piele are! Și îi știm rutina anti-îmbătrânire pentru ao obține), i-ai putea vedea brațul. În mâna lui, era ceva albastru. Anchetele au început atunci: Cantal a asigurat că este o sticlă de apă. Am sărit repede la concluzii: era o greutate. Lăsând deoparte cheile, geantă sau geantă, alternativele s-au redus la aceste două posibilități, care, cred sau nu, au ceva în comun: grele, deci ajută la arderea caloriilor (Mai mult, avem o rutină super eficientă pentru sticla de apă pentru a ne lua rămas bun de la brațele de lilieci).

martín

Evident, nu este același lucru o greutate decât o sticlă de apă mic, dar dacă ne citești, Vicky, îți recomandăm primul. Desigur, când ți-ai vindecat bine brațul bătut.

De ce ar trebui să fim cu toții poartă greutăți când mergem? Foarte usor: vom arde mai multe calorii. Raționamentul este simplu, dacă combinați mersul cu mișcări repetitive ale brațelor cu greutăți de 1-3 kg în fiecare mână, veți obține un antrenament mai complet. Greutățile pot fi adăugate și la glezne, cu siguranță le-ai fi văzut în plimbările tale prin El Retiro. Deși nu vă încântați dacă nu ați făcut-o niciodată sau vor veni să vadă șireturile temute de pantofi în mai puțin de un cocoș cântă.

Cu toate acestea, trebuie să fim atenți: greutatea suplimentară poate deteriora articulațiile, așa că trebuie să ținem cont de modul în care ne simțim atunci când combinăm aceste două sarcini. Dacă sunteți obișnuiți să mergeți, încorporarea acestor greutăți nu va crește doar cheltuielile calorice, ci veți întări și mușchiul, făcându-l un câștig absolut.

În cazul punerii greutăților pe glezne, greutatea suplimentară va face ca picioarele și șoldurile să aibă mai multă rezistență la mișcare, astfel încât veți obține un antrenament mai complet, dar nu adăugați niciodată mai mult de 2 kg la fiecare gleznă pentru a evita acest risc de rănire.

Concluzie? Greutăți, da. Dar cu capul. Dacă le folosești în mâini, nu le pune pe glezne și invers.