Vinyasa Yoga nu este doar o modalitate de a elibera mintea prin această disciplină, ci și de a vă tonifica și sculpta corpul. Îndrăznești să o încerci?

Vinyasa Yoga De asemenea, este sinonim cu rezistența, tonusul, elasticitatea și controlul greutății corporale.

Primul lucru care îți vine în minte pentru a te pune în formă poate fi acele sesiuni de antrenament puternice, rapide și foarte dure. Dar nu, nu te înșeli. Acesta este un alt mod de a vă atinge obiectivele.

Yoga, dincolo de credința obișnuită, nu este o sesiune de relaxare a tămâiei sau o sesiune de întindere. Este o întreagă filozofie născută în peste 5000 de ani care caută bunăstarea fizică, mentală și spirituală.

Există multe stiluri de yoga. Există mai multe statice, relaxante, axate pe meditație și cultivarea minții. Și există altele mai active (derivate din Hatha yoga), care realizează promovează transpirația și mișcarea intensă a corpului pentru a purifica corpul din exterior și din interior.

Aici găsim Vinyasa yoga.

yoga este o activitate foarte eficientă. În loc să meargă unul lângă altul într-o sală de mașini pentru a exercita diferite părți ale corpului, este concepută o clasă dinamică Vinyasa lucrează toate sau majoritatea grupurilor musculare ale corpului.

Brațele tale vor fi întărite prin nevoia de a-și susține propria greutate și, uneori, cea a corpului tău. Abdomenul rămâne ferm și activ în majoritatea ipostazelor. Picioarele sunt active și mușchii și articulațiile aliniate pentru a se deplasa cu control.

În aceeași sesiune puteți să vă întindeți mușchii, să-i întăriți, să-i tonificați, să transpirați și să vă relaxați. Ce mașină știi că face toate acestea pentru tine?

Vinyasa este un cuvânt din sanscrită care se traduce prin „pus cu grijă”, „alătură respirația și mișcarea” sau „curge”.

O sesiune Vinyasa te mută printr-un flux sau unire de diferite posturi care unesc concentrarea - mintea-, tonifierea și forța fizică - corpul - și respirația.

Mai mult, fiecare sesiune Vinyasa este diferită în funcție de obiectivele instructorului sau ale elevului, de posibile vătămări sau disconfort ...

Cel mai bun lucru este că poți exercita întotdeauna o parte a corpului, te poți îmbunătăți oricând, poți progresa oricând. Și a-ți vedea progresul este unul dintre cei mai buni agenți motivați pentru a-ți atinge obiectivele.

potrivești

Vinyasa Yoga contează ca cardio?

În Vinyasa yoga totul depinde de ritmul în care executați o secvență. Unul relativ simplu, cum ar fi salutarea la soare, poate dura 10 secunde sau 10 minute.

Dar Dacă faceți mai multe seturi activând mușchii necesari și într-un ritm rapid, cu siguranță vă veți crește ritmul cardiac. Și dacă încercați să lucrați posturi avansate, echilibre ale brațelor sau inversiuni, veți observa cum se pare că tocmai ați executat un sprint.

De asemenea, nu aveți nevoie de echipamente speciale, poate fi practicat oriunde. Idealul este să o faceți într-o zonă largă, cu lumină naturală și ventilată. Dar, în mod realist, în oriunde în care se pot face două persoane culcate una lângă alta.

Printre beneficiile sale se numără îmbunătățirea fizică și posturală. Dar și densitate osoasă crescută, de elasticitate musculară, lubrifiere articulară, îmbunătățirea echilibrului, concentrării și stimei de sine.

Și, ca și când nu ar fi suficient, nu este un sport competițional. Vă permite să avansați în propriul ritm, îngrijorându-vă exclusiv despre modul în care corpul dumneavoastră răspunde la practică. Există deja prea multă competitivitate personală și profesională în lume, nu?

Voi slăbi cu yoga?

Yoga este o disciplină dincolo de fizic. Te ajută să te conectezi cu corpul tău și cu multe lucruri pe care le face pentru tine în fiecare zi.

Prin creșterea aprecierii pentru corpul tău, intri într-o dinamică care îți cere să ai grijă de tine și să te hrănești. Deci, chiar îl hrănești, nu doar „umple-l”.

Astfel, încetul cu încetul se creează o conștientizare a modului în care vă mișcați corpul și a modului în care îl hrăniți. Ceva care favorizează pierderea în greutate și menținerea pe termen lung a greutății corporale ideale.

Mult mai eficient decât arderea multor calorii într-o clasă de kick-box și apoi umplerea cu cina pentru că „ai câștigat”. Sau chiar să nu mai fii din nou la sală timp de două săptămâni.

Îți lipsesc încă motive pentru a începe să faci yoga?Încercați Vinyasa și descoperiți beneficiile pentru dvs.! Dintr-un motiv, este o disciplină esențială în multe dintre țările lumii: # Înscrie-te în almovimientoyogi

Despre autor

Instructor de yoga certificat Vinyasa la Bodymindlife - Sydney, Australia

Instructor certificat Ashtaga Vinyasa Yoga la Școala de Yoga Hari Om Vidya - Rishikesh, India