Bună ziua tuturor, caut o părere despre care vă gândiți la această dietă pe care mi-a trecut-o un prieten pentru a slăbi. Acum 3 luni am încetat să fumez și am mai luat 7 kg.
Mesele de 6 ori pe zi la fiecare 2-3 ore.
Puteți alterna mâncarea 2 cu 4 și 3 cu 5.

seriozitate

MASA 1
40 GR Hârtie pentru bebeluși (CAUȚĂ-L PE CE CU MAI MULTE ZAHARURI) SAU DE FĂINȚ DE AVEN SAU DE OROZ SAU DE FĂINȚĂ DE AVENȚ ÎN FLOCI AMESTECATI CU UN SHAKE DE PROTEINE DE 40 GR ȘI 300 CC DE BĂUTURĂ VEGETALĂ FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT (SOIE, OZ, MIGLIE SAU ORZ) LAPTE SEMIPELAT FARA LACTOZA + 1 MULTIVITAMINE
INTERCAMBIABIL PENTRU O PRĂJITURĂ FĂCUTĂ CU 200 GR ALB, 40 GR FĂLZĂ DE AVENITURĂ SAU FĂINȚĂ DE AVENITOR SAU DE OREZ ȘI 40 GR DE PROTEINĂ.
INFUSIN DE PĂPĂDIE + CEAI VERDE.

ALIMENTE 2
6 PRĂJITURI DE OREZ SAU DE PORUMB + 100 GR DE JAMON DE SERRANO SAU LUPE (ÎNLĂMÂNIM TOATE GRASIMILE PE CARE LE PUTEM) SAU OMELETĂ FĂCUTĂ CU 170 GR DE ALB ȘI DOUĂ OU + 1 TOMATE RĂMASE

ALIMENTE 3
120GR CARTOFI SAU 30GR OREZ SAU PASTA (CRUD) + 200 GR PĂINE SAU TURCIE SAU VIE SAU 250 GR PESTE + 1 IOGUR NATURAL CU ÎNDULCITOR
O BUCĂ DE FRUCTE DE ALEGUT

ALIMENTE 4
200GR DE PUI SAU TURCIA + CASTREVET CU OȚET DE MERE SAU TOMATE SAU BROCOLI SAU FASole VERDE.
O GELATINA FARA ZAHAR

ALIMENTE 5
40 GR PROTEINE SHAKE CU 250ML DE LAPTE FĂRĂ LACTOZĂ PLEJANȚĂ SAU LAPT VEGETAL ȘI 30 GR DE FĂJOL DE AVEN SAU DE OUȘ SAU HÂRTIE PENTRU BABY SAU 4 PRĂJITURI DE OREZ.
1 MER VERDE.

ALIMENTE 6
PLACĂ DE LEGUME PENTRU GUSTUL TAU SAU SALATA VERZĂ (LĂTUCE, TOMATE, CASTROI, ARDEI, Ceapă, CELERIE, ENDIVIA, ESCAROL, VARZĂ, CAULIFLOWER, UNGHI, PUR, SPANAC) + 200 GR PULE SAU VIE SAU 250 GR PES GUST (cel puțin 4 nopți trebuie să mănânci pește)
INFUZIE (OPȚIONAL) + CAPSULĂ EXTRACTĂ DE ARTICHOKE (OPȚIONAL)
DACĂ EȘTI FOARTE FOLOSIT, ADĂUGAȚI MAI MULTE LEGUME DAR NU MĂNCAȚI HIDRATI SAU FRUCTE