În funcție de temperamentul unei persoane, poate avea un bine sau un rău Voința de a slăbi. Acest lucru va depinde de mulți factori care înconjoară în mod constant o persoană, mediul care o înconjoară va avea întotdeauna un efect pozitiv sau negativ foarte subliminal asupra unei persoane.

Mulți oameni au avut mii de încercări eșuate atunci când au pornit pe calea stâncoasă a pierderii în greutate și a voinței pe care trebuie să o ai slăbi S-ar putea spune că este un mușchi care trebuie exercitat și, pe măsură ce o faceți, va deveni din ce în ce mai puternic, totuși, potrivit lui Kristen Kiser (nutriționist la Spitalul Metodist din Houston), la fel ca toți mușchii, dacă faceți și voi exerciții fizice acest mușchi ar putea obosi și chiar eșua.

Forța de voință este cu siguranță cheia slăbirii, deoarece ne ajută să nu cedăm tentației de a consuma ceea ce ne este interzis, voința este ceea ce te va face să te ridici și să mergi la sală să faci Instruire când în realitate corpul tău vrea să se întindă uitându-se la televizor.

Poate că aveți cunoștință de toate principiile pe care trebuie să le respectați pentru a pierde în greutate, diete, formule, exerciții, trucuri la domiciliu, etc., etc., etc., chiar ați pus pe toți cei din jur să facă sacrificii pentru dvs., deoarece nu permiteți să intrați în casă fără cookie-uri sau dulciuri gândindu-vă într-un mod egoist, deoarece poate aveți copii cărora le-ar plăcea să guste un dulce delicios, care este perfect sănătos pentru ei. Această acțiune se datorează lipsei de voință sau lipsei de autocontrol asupra propriului corp.

voința

Voința de a slăbi Nu are nimic de-a face cu a ști ce trebuie sau nu să consumi, știi în tine cât de important este să te ții de o dietă și mai ales să nu cazi în ispite. Ești puternic atâta timp cât nu ești ispitit pentru că îți este suficient să te oprești lângă o brutărie și să observi o prăjitură sau o gogoșă umplută cu ciocolată și să simți că este un apel divin să o cumperi imediat pentru că a fost pregătită exclusiv tu. Tocmai acolo uitați legumele, fructele și legumele, uitați și durerea pe care o simțiți de fiecare dată când faceți un efort făcând niște exerciții și uitați și greva de bomboane pe care ați avut-o de atât de mult timp cu familia. În acel moment nu știi ce este remușcarea și te orbi pentru a te cufunda în aventura de a te bucura de o astfel de încântare fără să-ți pese deloc.

Este obișnuit, următorul lucru pe care îl veți experimenta nu după câteva minute este aceeași întrebare a tuturor celor care comit un păcat. De ce am făcut-o? Răspunsul concluzionează întotdeauna la fel. Cu capul în jos, îți asumi responsabilitatea că ești slab în controlul de sine, care este atât de vital ca să te lepezi de tine în fața ispitelor. Din aceste situații apare următoarea întrebare: Cum îmi pot îmbunătăți Voința de a slăbi?

De la Universitatea din Cambridge și Universitatea din Dusselford au fost efectuate studii importante asupra autocontrolului sau asupra voinței sau numite și autocontrol. Au publicat în revista Neuron ce trebuie evitat ispite ar crește posibilitatea de succes în cazul în care s-ar avea încredere doar să spună „Nu” la tot ceea ce nu ți se potrivește.

Profesioniștii care au investigat pe această temă au făcut o comparație cu eficiența autocontrolului și au limitat calea spre ispite și l-au numit „Pre-Angajament”. Dr. Molly Crockett a sugerat în studiu că, pentru a combate tentațiile mai eficient, cel mai bine este să faceți acest lucru pur și simplu evitând să le înfruntați mai întâi.

Acest studiu s-a bazat pe următoarele: un grup de voluntari de sex masculin a fost reunit și i s-au oferit o serie de posibilități de a alege între o recompensă mică sau o recompensă mare după un timp. Mica recompensă a fost să vezi doar fotografii ușor erotice, iar marea recompensă a fost să poți observa și mai multe fotografii erotice.

De asemenea, cercetătorii au putut verifica mecanismele de autocontrol, deoarece bărbații care au participat au ales din când în când să privească fotografiile cu recompense mici, în ciuda faptului că li s-a sugerat să nu facă acest lucru. Pe de altă parte, acei bărbați care au acceptat provocarea făcându-și un angajament prealabil de a nu privi recompensa mică (care era disponibilă pentru toată lumea să o vadă), au putut să se controleze și astfel să poată aștepta până la sosirea recompensei mai mari . Cercetătorii au ajuns la concluzia că evitarea unor situații irezistibile pentru noi ne permite să schimbăm comportamentul într-un anumit mod.

Conform Academiei Regale Spaniole definește vointa La fel ca puterea de a decide și ordona propriul comportament, adică voința este un fel de măsurare a energiei intenției mele, un alt mod de a o interpreta este că, pe scurt, măsurând cât de puternic sau slab ești și cât de hotărât ești să comandă o acțiune.

Cuprins

Reguli de voință pentru a pierde în greutate:

Motivație:

Trebuie să urmărești motivația într-un mod spontan și inconștient. Puteți face acest lucru pornind un hobby.

2. Obligație:

Trebuie să vă îndepliniți o obligație, o modalitate de a face acest lucru este prin terminarea unui loc de muncă sau raportare, studierea pentru un examen, scăderea tensiunii arteriale sau a nivelului de colesterol etc. Realizarea unei obligații la final vă va permite să aveți un sentiment de mare satisfacție.

Aceste reguli sunt necesare, deoarece dacă nu aveți nici motivație, nici obligație, obligația vă va lăsa neputincios. Se spune că voința este cel mai bun mod de a pierde în greutate, acesta este cel mai bun instrument și este mai bine să îl ai, deși nici nu este infailibil.

În cadrul voinței avem și puterea deciziei, care nu poate lipsi într-un plan nutrițional pentru a slăbi, trebuie să înveți să pierzi pentru a câștiga. Mulți nu sunt dispuși să facă acest lucru, deoarece sunt pierzători răi și se gândesc întotdeauna la câștig și la câștig. Trebuie să realizezi că pierderile tale sunt necesare pentru a-ți atinge schimbarea.

Cât ești dispus să pierzi pentru a câștiga o schimbare? Trebuie să simți că realizarea ta va fi mai valoroasă decât toate pierderile tale. Pierderea de a mânca o înghețată delicioasă îți va oferi plăcerea de a simți că într-un timp scurt vei putea purta un jean cu o siluetă spectaculoasă.

Slăbi Va fi simplu dacă reușiți să generați schimbări psihologice în interiorul dvs., rezultatele vor fi cu siguranță permanente și plăcute. Felul în care mănânci este în mintea ta. Oamenii aceia pe care îi vezi întotdeauna subțiri și pe care îi consideri oameni norocoși pentru că nu îi vezi niciodată cu probleme cu supraponderalitate au de fapt aceeași tendință de a se îngrășa, ceea ce se întâmplă este că sunt oameni care reușesc să gestioneze foarte bine ceea ce consumă. au principiul motivației și o atitudine bună față de acele alimente care le permit să se bucure de o super figură.

Științific, s-au descoperit anumite sfaturi pentru a crește puterea de voință de a pierde în greutate în momentul în care este slabă, iar apoi vi le vom dezvălui.

7 sfaturi pentru a vă crește voința de a pierde în greutate:

Schimbați unele obiceiuri:

Este suficient să faceți mici modificări în obiceiurile zilnice, cum ar fi spălarea dinților timp de câteva zile cu mâna opusă celei pe care o folosiți întotdeauna pentru a vă întări voința. Acest lucru este confirmat de studiile efectuate la Case Western Reserve University din SUA.

2. Tensiunea mușchilor:

Există un truc curios pentru a exercita un autocontrol. Acest lucru se datorează faptului că dacă observați că gura vă uda când vedeți ceva care este o tentație de a mânca, trebuie să contractați imediat toți mușchii pe care îi puteți cel puțin un minut la rând, vă va fi mai ușor să evitați să fiți tentați . În acest fel mintea și corpul vostru vor fi mai mult în comuniune și puterea de voință va fi activată imediat.

3. Să ai fapte bune:

Poate că cel mai bun mod de a rezista unei ciocolate este să donați banii pe care i-ați investi în acest dulce pentru o cauză bună. Omul de știință Kurt Gray a demonstrat acest principiu afirmând că o faptă bună ne-ar spori puterea de voință.

4. Expunându-vă ispitei:

Acest sfat, în ciuda faptului că este un pic contradictoriu, crește puterea voinței și exercită autocontrolul ca și cum ar fi un mușchi. Într-o serie de experimente efectuate de Universitatea din Chicago, s-a arătat că, dacă o persoană respectă o dietă specifică, cel mai bun mod de a-și întări puterea de voință este să ai dulciuri sau ceea ce îți provoacă cele mai multe tentații în propria bucătărie. Ar trebui să evitați să le mâncați și veți găsi o modalitate de a vă face puternici într-o astfel de situație pentru a vă atinge obiectivul subțire.

5. Distragerea atenției:

Distragerea este și o strategie excelentă. Încercarea de a-ți menține mintea ocupată și de a te gândi la orice altceva, în afară de ceea ce te poate face să se clatine, îți va îndepărta mintea de ceea ce cu siguranță te va face să cazi. Desigur, totul are un mod de a face, nu încerca să te gândești la altceva care te umple de disperare și anxietate gândindu-te că faci așa ceva doar pentru a evita săvârșirea unui păcat. Trebuie să controlați aceste situații extreme, deoarece din punct de vedere psihologic vă este mai ușor să cădeți în ispită din cauza anxietății.

6. Un pas la un moment dat:

Dacă te blochezi și vrei să îndeplinești mai multe obiective în același timp, îți va fi aproape imposibil să obții controlul de sine, pentru că vei cere autocontrol care este, fără îndoială, imposibil de atins. Există mai multe activități care vă pot epuiza imediat voința. Nu poți să faci un test, să te odihnești prea puțin, să impresionezi pe cineva, să reziste mâncării și să suprimi în același timp un anumit răspuns din emoțiile tale. Veți ajunge epuizat și chiar să vă săturați să încercați să atingeți multe obiective simultan. Stabiliți-vă un singur obiectiv la un moment dat și controlați tot ce trebuie să faceți pe parcurs pentru a atinge obiectivul.

7. Respectați cele 5 mese zilnice:

Nu cu mult timp în urmă, Roy Baumeister, un om de știință de la Universitatea din Florida, din Indica SUA, a arătat cu studiile sale că lipsa de glucoză din sânge face ca capacitatea autocontrolului să fie rezistată. Pe baza acestui principiu, specialiștii recomandă să nu se omită nicio masă, deoarece niciuna nu este mai importantă decât alta și este necesar să mâncați orele indicate pentru a putea menține voința necesară pentru a respecta orice exercițiu fizic de rutină. Este aceeași forță de voință necesară pentru a studia, renunța la un viciu sau pentru a dobândi orice obicei sau pur și simplu persista într-o dietă pentru a slăbi.

Dacă intenționați să obțineți rezultate care se mențin în timp, nu puteți impune o „dietă”, trebuie doar să schimbați modul în care vă raportați la mâncare. Am dori să credem că o dietă este simplă și ușor de obținut, deoarece există multe reclame de televiziune care descriu atât de simplu pierderea în greutate. Fii realist, trebuie recunoscut faptul că aceste reclame sunt în mare parte false și că, în general, nu funcționează.

În fiecare zi aveți opțiunea de a lupta pentru obiectivele dvs. sau pur și simplu să vă îndepărtați de ele. Puteți alege fiecare dintre mese. Controlați fiecare mușcătură de mâncare care vă intră în gură. Acest lucru nu înseamnă neapărat că ți se interzice să te bucuri de anumite alimente care pot fi preferatele tale sau că alimentele pot fi clasificate ca alimente „bune” sau „rele”. Trebuie să experimentați sau să găsiți o modalitate de a vă atinge fiecare obiectiv.
O ultimă recomandare este să faceți câteva fotografii ale corpului dvs. în diferite poziții, față, lateral, spate etc., de preferință că vă aflați în lenjerie intimă sau cu costum de baie, în cazul femeilor cu un costum de baie din Două părți. Această metodă este ideală pentru a-ți aminti starea corpului tău și a vedea fiecare îmbunătățire, tu Voința de a slăbi Va crește pe măsură ce vedeți îmbunătățiri. Înveselește-te!