Pune-le în practică

Mizați pe aceste trucuri simple pentru a vă ușura atingerea obiectivelor

Cel mai bun mod de a obține forma pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna este să încerci duce o viață cât mai sănătoasă posibil, rămâneți activ și în formă cu o dietă echilibrată și exerciții fizice.

slăbești

Până când reușim să le facem ale noastre noi obiceiuri de viață, există câteva lucruri pe care le putem pune în practică cât mai curând posibil pentru a începe să vedem primele rezultate. Trucuri simple care ne pot ajuta faceți primii pași în această aventură și, mai presus de toate, amintiți-vă: o îmbunătățire a compoziției corpului, eliminarea grăsimii care vă deranjează, trece printr-un proces de schimbare, iar o schimbare nu este de obicei rapidă, așa că nu vă frustrați! dacă totul nu ajunge în 20 de zile!

Mănâncă bine

Toti stim asta există alimente care nu sunt în întregime sănătoase și de aceea cel mai bine este să încercați să le evitați cât mai mult posibil. Este întotdeauna mai recomandat pariați pe mâncare proaspătă și locală pe care îl poți cumpăra și găti după bunul plac.

Oricând poți, evitați făinurile rafinate, alimentele ultra-procesate, băuturile răcoritoare și zaharurile, este mai bine ca acestea să fie doar o parte din dieta ta anecdotic. Acordați atenție etichetelor produselor pe care le cumpărați pentru a ști ce aduceți la masă.

Încearcă să te gătești singur, pariuri pe preparate aburite, coapte sau la grătar, evitarea alimentelor prăjite și a sosurilor.

Fructe și legume, da, vă rog!

Deși ne recomandă să luăm cinci bucăți de fructe și legume pe zi, nu întotdeauna le respectăm, deci este important să fim atenți la aceste alimente. Legumele cu frunze verzi au mai multe proprietăți care le fac grozave pentru orice dietă.

Sunt sărace în calorii și bogate în fibre, așa că vă vor ajuta să vă simțiți sățioși, ideal ca garnitură pentru a mânca mai mult fără a crește caloriile pe care le consumăm, sau ca fel principal la prânz și cină.

Nu elimina carbohidrații

Nu toți carbohidrații sunt la fel, deci eliminarea lor completă din dietă este o greșeală. Trebuie să evitați dulciurile industriale, cerealele zaharate sau gustările sărate, dar leguminoasele, cerealele și pâinea integrală sau pastele nu pot lipsi din dieta ta.

Încercați să le includeți în micul dejun și prânz, mai ales dacă urmează să faci mișcare după-amiaza și mănânci leguminoase de cel puțin trei ori pe săptămână.

Întotdeauna înainte de a începe o dietă sau de a vă schimba dieta, Este recomandabil să consultați un nutriționist sau expert în domeniu, să vă rezolvăm toate îndoielile și să nu faceți greșeli care ar putea pune în pericol sănătatea și obiectivele noastre.

Ai grijă de porții

Uneori mâncăm mai mult decât avem nevoie. Pentru a nu exagera, o modalitate bună este să mănânci conștient. Dacă ne dedicăm atenția la ceea ce facem și mâncăm încet, vom observa când suntem sățioși.

Bea multă apă și odihnește-te

O bună hidratare este esențială pentru a ne menține sănătoși, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Apa potabilă vă accelerează metabolismul în câteva minute, dar vă ajută și să eliminați toxinele și să vă odihniți mai bine.

O odihnă bună este esențială pentru a vă ajuta să slăbiți. Somnul te ajută să controlezi nivelurile hormonale care influențează apetitul.

fa exercitii

Totul se adaugă pentru a vă menține în formă, așa că nu uitați să combinați antrenamentul de forță cu cardio, dar și încearcă să duci o viață activă în general, mergând ori de câte ori este posibil și parierea pe scări în locul liftului.

Cu aceste sfaturi simple, atingerea obiectivelor dvs. va fi puțin mai aproape și, mai presus de toate, o viață mult mai sănătoasă va fi deja în curs.