Mexico City, 17 august 2020. Stadiul sarcinii este o mare provocare pentru fiecare mamă în ceea ce privește nutriția, pentru a obține substanțele nutritive esențiale pentru a-și întări sistemul imunitar, pentru a furniza energia necesară și pentru a menține sănătos viitorul copil.
Nutriționistul și profesorul Guadalupe Enríquez, de la platforma de educație online Aprende Institute recomandă:
● Anterior, în timpul planificării sarcinii, cu până la 3 luni înainte, trebuie să vă pregătiți corpul pentru sarcină, consumând alimente cu acid folic, precum legume cu frunze verzi, broccoli, sparanghel, avocado și cereale.
● Se spune în mod popular că mamele „ar trebui să mănânce pentru doi”, dar departe de a crește drastic cantitatea de hrană suplimentară consumată, în primul trimestru este recomandabil să consumi până la 150 de calorii pe masă în timpul zilei. Începând cu al doilea și al treilea trimestru, puteți crește până la 300 de calorii pe placă.
● Consultați un nutriționist pentru a face o ajustare calorică a dietei. Este important să vă îngrășați într-un mod sănătos, în funcție de condițiile dvs. actuale de sănătate.
Nutrienți necesari în timpul sarcinii și unde să îi găsiți
Pentru recomandări mai specifice, nu ezitați să consultați un expert pentru a vă ajuta să faceți o ajustare a dietei și să vă răspundeți la întrebări pe tot parcursul sarcinii.
Despre Institutul Aprende:
Din 2018, Institutul Aprende a dezvoltat diferite platforme educaționale a căror axă principală a fost obsesia învățării elevilor pentru a le garanta succesul viitor și că cunoștințele dobândite pot fi profitabile.
- Fumatul în timpul sarcinii crește riscul de obezitate la copii SCOPUL DE BUNĂSTANȚĂ JUNIOR
- Importanța sportului în timpul sarcinii și postpartum
- Mama care fumează în timpul sarcinii poate duce la infertilitate la copil
- Importanța consumului de cereale integrale în timpul sarcinii Nestlé
- Importanța acidului folic, a iodului și a fierului înainte și în timpul sarcinii - Spital