Dacă sunteți supraponderal, vă veți simți deplasat uneori când vine vorba de exerciții fizice. Există tendința de a crede că persoanele dolofane nu pot efectua aceleași exerciții ca oamenii subțiri. A gândi așa prejudecă în mod greșit. De fapt, există persoane supraponderale care sunt foarte flexibile și puternice. Există centre specializate în care se practică yoga pentru femeile supraponderale și alte discipline precum Pilates, fitness etc.
Yoga este foarte benefică pentru oricine, dar în cazul persoanelor obeze îi ajută să se raporteze la corpul lor într-un mod mai plăcut, să-și recunoască senzațiile corpului, să-și dea seama care sunt dorințele lor, să scape de fricile și complexele lor și să se relaxeze . Această nouă relație cu corpul tău crește stima de sine, ești încurajat să-ți schimbi obiceiurile proaste și ești mai ferm cu dieta ta, crescând astfel bunăstarea ta.
Iată avantajele unor ipostaze asana sau yoga pentru femeile supraponderale:
- Viparita Karani Mudra sau Postura pelviană inversată . Reglează funcționarea glandei tiroide responsabile în multe cazuri de supraponderalitate la femei, te face să te simți mai încrezător și te ajută să-ți controlezi mai bine emoțiile, ajută în timpul menopauzei și redă vitalitatea.
- Sarvangasana sau Postura delumânare . Reglează funcționarea glandei tiroide și a metabolismului, combate constipația, îmbunătățește circulația și întărește spatele.
- Matsyasana sau Fish Pose. Reglează funcționarea glandelor tiroide, hipofizare și pineale, elimină bărbia dublă și oferă calm și stimă de sine.
- Halasana sau Plose Pose. Are aceleași efecte ca și Sarvangasana.
- Bhujanghasana sau Cobra Pose . Oferă flexibilitate coloanei vertebrale, stimulează rinichii, reduce obezitatea endocrină și întărește abdomenul, fesele și picioarele.
- Shirshasana sau Head Down Pose . Este una dintre posturile cu cele mai mari beneficii. Ajută inima, activează inteligența și memoria și reînnoiește energia, acționează și asupra glandei tiroide.
Când practicați yoga pentru femeile supraponderale, acesta trebuie să fie însoțit de o respirație corectă. Cu Pranayama îți lucrezi respirația, dar trebuie să fii constant și să fii concentrat în practica ta, se recomandă să te trezești devreme și să bei multă apă. Yoga este un exercițiu fizic foarte aerob, în ciuda faptului că pare pasiv și calm. Există nenumărate posturi, dar practicarea câtorva dintre ele poate obține beneficii mari. Mergeți mai departe și practicați-l! În curând te vei simți mult mai bine.