Practicarea yoga reduce durerile de spate, stresul, anxietatea, relaxează, calmează mintea, întărește mușchii, îmbunătățește elasticitatea.

yoga A fost protagonistul tăcut al sălilor de sport de ani de zile, tratamente personalizate, cursuri de grup. o tendință ascendentă care în Ziua Internațională să ne facă pe toți conștienți de beneficiile unui sport pe care toată lumea îl poate practica, care are doar beneficii pentru sănătate și care pentru mulți este, de asemenea, un mod de viață.

sportul

Pentru a cunoaște toate beneficiile yoga avem profesoara Vanesa Torres, cine ne amintește de beneficiile pentru mintea și corpul acestui sport, cum ne modifică energia în funcție de momentul în care o facem și cum poate fi un sport perfect pentru a începe slăbi.

Este yoga un sport perfect de vară?

Yoga este ideală pentru orice perioadă a anului, esențialul este să simțiți acest lucru și să găsiți locul și timpul potrivit pentru a-l practica și doriți să petreceți timpul cu voi înșivă. Căldura, de fapt, ajută articulațiile și mușchii să fie mai flexibili și să răspundă mai bine la exercițiile sau posturile pe care doriți să le faceți, dacă este excesiv, ar fi bine să puteți găsi o zonă a casei sau unde o veți face mai răcoros sau orele zilei, când căldura nu este excesivă.

Ne putem adapta perfect la orice destinație de vacanță pentru a face yoga?

Da, atâta timp cât aveți suficient spațiu pentru a se potrivi un saltea și terenul este cât se poate de plat.

Ziua internațională a yoga recunoaște toate beneficiile pentru corp și minte. ca.com

Vara, yoga dimineața devreme sau târziu în zi?

Acest lucru va depinde de care sunt bioritmurile dvs. și de obiectivul pe care doriți să îl atingeți cu practica. Dacă ceea ce doriți este să vă umpleți de energie, vă recomand să o practicați dimineața; Dacă obiectivul dvs. principal este să vă relaxați și să vă liniștiți mintea pentru a adormi, vă recomand să o practicați la sfârșitul zilei. Și, dacă aveți cu adevărat timp și dorință, vă recomand să încercați să-l practicați în ambele momente ale zilei, pentru a vă bucura cât mai mult de beneficiile sale.

Există câteva exerciții de bază care să ne reamintească sau este mai bine să ne urmăm rutina cu un profesor?

Dacă ați practicat deja yoga înainte sau vă cunoașteți pe dvs. și corpul vostru, veți ști care exerciții se simt cel mai bine pentru dvs. Uneori este necesară îndrumarea unui profesor, corecțiile sale și ascultarea vocii sale te pot ajuta să te conectezi și mai mult cu tine și cu corpul tău, dar în același timp, yoga este o activitate individuală de ascultare și conectare cu tine însuți. recomandă dacă este posibil să o practici în ambele moduri.

Este cel mai bun mod de a ne reseta spatele de la o viață sedentară?

Într-o sesiune de yoga, ideal ar fi să mișcați coloana vertebrală în diferite planuri de mișcare, acest lucru ajută mușchii care nu sunt obișnuiți să lucreze și care sunt responsabili de statică pentru a întări și mușchii care sunt tensionați pentru a se întinde și relaxa este o modalitate bună de a ne reechilibra la nivel muscular, de a corecta posturile pentru a căuta o aliniere posturală corectă, realizând astfel că, dacă există vreo problemă sau dureri de spate (datorită unei posturale), este ușurată în timp ce ne oferă energie pentru a practica alte tipuri de activități.

Dacă vrem să slăbim, yoga este un bun început?

Toate activitățile fizice în care vă mișcați vor avea o cheltuială calorică, deși există diferite tipuri de yoga, unele mai dinamice decât altele, yoga în sine nu este un exercițiu care vă ajută să pierdeți în greutate la fel ca alte tipuri de sporturi mai aerobice, dar o face vă poate ajuta să reduceți anxietatea, stresul, să vă simțiți mai bine cu dvs., să vă acceptați corpul și să vă oferiți energia și vitalitatea necesare pentru a practica alte tipuri de sport, precum și puterea de a urma o dietă dacă aveți nevoie.

Care este trusa dvs. de bază pentru yoga?

În timpul antrenamentului meu și chiar și în ziua de zi, nu lipsește un set de jambiere și top, nu sunt o mulțime de tricouri de exemplu și îmi place să fiu desculț, așa că nici nu folosesc șosete. Vara, sunt un mare fan al Mayas-urilor scurte care au devenit atât de la modă, de fapt le folosesc de obicei pe cele de la Born Living Yoga, este un brand spaniol pe care l-am cunoscut relativ recent și Arianne, alma mater al brandului, creează haine care este imposibil să nu cumperi, este frumos, de calitate, este super confortabil pentru orice poziție și are o mulțime de culori.