Probabil cea mai scumpă parte a urmării unei diete sănătoase nu este cedarea tentației de a mânca anumite alimente. Aceste alimente sunt de obicei destul de calorice și nu foarte hrănitoare, deci nu se încadrează într-o dietă echilibrată.

băuturile

În Partea luminoasă Vă prezentăm câteva alternative sănătoase, astfel încât să vă puteți răsfăța în timp ce aveți grijă de dieta dumneavoastră.

1. Schimbați cartofii prăjiți cu cei coapte

Cartofii sunt unul dintre alimentele care îi plac cel mai mult, în special prăjit. Dacă vrem să ne bucurăm în continuare de cartofi fără să ne facem griji pentru caloriile și grăsimile în plus, trebuie să le preparăm la cuptor. Amintiți-vă că cartofii trebuie să fie naturali și cei precuitați nu merită.

Pentru a le găti:

  • Tăiați cartofii în bucăți de aceeași dimensiune și lăsați-le în apă fierbinte timp de 30 de minute.
  • Preîncălziți cuptorul la 220 ° și scurgeți și uscați cartofii cu hârtie de bucătărie.
  • Odată uscate, puneți-le într-un castron și adăugați sare și piper după gust, amestecând bine pentru ca toate să capete aromă.
  • Întindeți fundul unui castron cu ulei de măsline și adăugați cartofii.
  • Acoperiți tigaia cu folie de aluminiu și coaceți timp de cinci minute.
  • Apoi, scoateți folia de aluminiu și continuați să le gătiți până când sunt foarte clare.

2. Înlocuiți orezul cu quinoa

Quinoa este mai bogată în fibre și proteine ​​decât orezul și este recomandată pentru pierderea în greutate. Orezul, datorită conținutului ridicat de carbohidrați, nu este un aliment care ar trebui abuzat. Este mai bine să o înlocuiți cu quinoa, care vă va oferi și fier, proteine, acizi grași de calitate și multă fibră. În plus, are o putere mai sățioasă decât orezul.