Blog »10 avantaje ale postului intermitent

postului intermitent

Ai observat vreodată că oamenii nu încetează niciodată să mănânce?

Nimeni nu petrece mai mult de două sau trei ore fără să mănânce ceva.

Nu numai că se îngrașă, dar și mâncând tot timpul pierd o varietate de beneficii precum cele despre care am să vă povestesc acum.

Cel mai amuzant:

Unii cred că pentru a slăbi trebuie să mănânce de multe ori pe zi pentru a „accelera metabolismul”

Adevărul este că pentru a slăbi trebuie să nu mai mănânci.

Uneori, cele mai evidente adevăruri sunt cele mai ușor de ignorat.

Pierderea în greutate este doar unul dintre beneficiile postul intermitent, și acum am să vă spun tuturor celorlalți pe care i-am putut vedea în propria mea experiență.

Dar mai întâi permiteți-mi să explic puțin despre ce este vorba ...

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent nu mănâncă aproape toată ziua.

Mai exact, consumă-ți toată mâncarea într-o fereastră de 8 ore și celelalte 16 ore ale zilei în repaus.

(Da, puteți bea apă. Și v-aș recomanda să nu încetați să beți)

Dar, așa cum am spus, în postul intermitent nu puteți mânca decât într-o perioadă de 8 ore pe zi.

De exemplu, de la 13:00 la 21:00 sau orice vrei.

Ceea ce vă recomand este să săriți peste micul dejun.

Veți vedea că postul de 16 ore pe zi nu este atât de complicat când petreceți jumătate din timp dormind.

Dar ca orice: până nu încercați, nu veți ști.

Aici vă ofer 10 avantaje ale postului intermitent pentru a vă motiva să încercați, veți vedea că vă oferă rezultate.

Avantajele postului intermitent:

1) Arderea grăsimilor

Singura modalitate de a pierde grăsimea corporală este să nu mai mâncați.

În acest caz, postul intermitent este o opțiune bună.

Grăsimea din corpul tău este rezervele de energie.

Dacă continuați să vă hrăniți energia corpului, aceste rezerve nu vor fi niciodată utilizate.

2) Mai puțin foame

Acest lucru va trece după un timp.

Primele câteva zile de post intermitent vă va fi foame și nu veți putea aștepta sosirea orelor de masă.

Dar asta este o chestiune de o săptămână, nu mult mai mult.

Atunci corpul tău se obișnuiește cu el.

Știți deja că de aici până în acel moment singura energie pe care o aveți la dispoziție este din rezervele de grăsime.

Și foamea ... dispare.

Dar nu numai în timpul în care posti.

În general, veți observa mai puțină foame, deoarece corpul dumneavoastră va fi obișnuit să intre în modul „arderea grăsimilor”.

Dacă faceți ceva în fiecare zi, nu vă va fi dificil să o faceți alteori când este necesar.

3) Mai mult timp

Dacă pierzi o oră în fiecare zi pregătind micul dejun ...

Acum veți avea încă o oră de timp.

Chiar dacă este doar o jumătate de oră, nu contează.

După cum puteți vedea, printre beneficiile postului intermitent există nu numai aspecte fizice, dar are și altele de acest fel care vă permit să fiți mai productivi.

Acel timp suplimentar pe care îl puteți folosi după cum doriți.

Dacă dormi puțin, poți dormi mai mult.

Dacă aveți lucruri târzii de făcut, le puteți face.

În orice caz, este timpul câștigat.

4) Claritate mentală

Când mănânci, sângele tău merge la stomac pentru a absorbi nutrienții din alimente.

Când nu mănânci, restul corpului tău este mai bine spălat cu sânge, inclusiv creierul tău.

Un beneficiu neașteptat al postului intermitent pentru mine a fost că am început să am idei mai bune. Pot să mă gândesc mai bine la probleme și nu am ceață cerebrală.

Mintea mea este limpede în fiecare dimineață, datorită postului intermitent.

5) Mai multă și mai bună energie

Un alt lucru este că și tu ai mai multă energie.

În parte, trebuie să fie pentru că corpul tău are energie disponibilă, nefiind nevoit să digere mâncarea.

Dar amintiți-vă și un lucru.

În timpul postului intermitent, utilizați grăsimea ca sursă de energie.

Există două lucruri care dau corpului energie: carbohidrați și grăsimi.

Iar cele două nu sunt utilizate niciodată în același timp: fie că sunteți în modul „arderea grăsimilor”, fie că utilizați carbohidrați care sunt energie imediată.

Adevărul este că atunci când postesc sau când am experimentat cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați, nivelul meu de energie este mult mai mare și pot fi mai productiv.

Pentru că grăsimea este o sursă mai bună de energie.

Carbohidrații vă oferă energie rapidă și imediată.

Sunt de urgență, pentru a te scoate din necazuri.

Dar grăsimea animală este principalul combustibil al corpului uman.

Imaginați-vă că, dacă nu găsiți mamuți la vânătoare, un fruct vă poate salva viața.

Dar o dietă pe bază de fructe nu are sens.

Energia de calitate este obținută prin utilizarea grăsimii pentru combustibil.

Și dacă dieta dvs. include carbohidrați, singura modalitate de a utiliza grăsimile pentru combustibil este prin post.

6) postul intermitent oferă odihnă sistemului digestiv

Stomacul, intestinul, ficatul și întregul sistem digestiv funcționează toată ziua.

Dă-le o pauză.

Și când se vor întoarce la muncă, vor funcționa mai bine.

Sistemul tău digestiv va fi mai eficient, va absorbi mai bine substanțele nutritive și te vei simți mult mai bine.

7) Fără alergii

Un avantaj al postului intermitent este că alergiile dispar.

La început, abia mi-am dat seama.

Dar este adevărul: după o vreme făcând post intermitent am observat că nu am răcit niciodată, nu am strănut niciodată, nu am avut nici o flegmă în gât ...

Mai simplu spus, nu am avut alergii, niciodată.

Unul se obișnuiește să trăiască cu răceli sau strănuturi ...

Dar când dispar, îți dai seama ce ușurare înseamnă să poți respira corect.

Vă oferă calm, pace și vă permite să lucrați mai bine, fără distrageri.

8) Producția crescută de hormon de creștere uman (HGH)

Există mai multe studii care asigură acest lucru.

Hormonul de creștere uman facilitează creșterea masei musculare și arderea grăsimilor.

Evident, pentru a crește masa musculară va trebui totuși să mănânci multe proteine.

În acest caz, este vorba despre găsirea echilibrului.

Dacă doriți să vă măriți masa musculară și să faceți post intermitent în același timp, puteți.

Doar asigurați-vă că mesele dvs. atunci când nu posti sunt MARI.

9) Mai multă apreciere pentru mâncare

Mâncarea, oricât de necesară ar fi, în multe cazuri funcționează ca o dependență.

Mâncarea îți oferă plăcere, dar cu cât mănânci mai mult, cu atât îți dă mai puțină plăcere.

Ei bine, dacă încetezi să mănânci câteva ore pe zi, la masă îți vei aprecia mult mai mult mâncarea.

10) Disciplina

Să te obligi să nu mănânci 16 ore pe zi este o metodă simplă.

Dar poate fi dificil, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați 6 mese pe zi.

La început va fi o mare muncă de voință.

Și acolo veți dezvolta unul dintre cele mai importante beneficii ale postului intermitent: disciplina.

Astăzi, practici disciplina încetând să mai mănânci.

Pe măsură ce disciplina ta se întărește, vei putea face față unor provocări din ce în ce mai mari, până vei deveni invincibil.

Începeți cu ceva simplu: postul intermitent.

Apropo, câștigi toate celelalte beneficii.

Iar sistemul digestiv vă va mulțumi.

Profitați de avantajele postului intermitent

Nu întâmplător toate religiile din lume prescriu un fel de post.

Pentru că îți fac bine.

Ceea ce sunt cu adevărat este o formă de medicină naturală.

Recomandarea mea este să vă încercați singuri și să experimentați singuri beneficiile postului intermitent.

Vrei un ultim sfat?

Deci poate fi luat în timp ce postim.

O fac și nu îmi lipsește niciunul dintre beneficiile postului intermitent.