Cu aceste mese ușoare veți fi mulțumiți și nu vă veți îngrasa (iStock)

mese

A merge la dietă nu înseamnă să omiteți o masă la fel de importantă ca cina. Există multe alimente potrivite pentru a fi luate seara. Ceea ce luați nu are sens dacă nu este însoțit de o doză semnificativă de responsabilitate cu cantitățile și o alta de răbdare și voință de a găti atunci când sunteți obosit după toată ziua. Dacă vă lipsesc ideile, încercați câteva dintre acestea, cu diferite niveluri de dificultate și timp de gătit:

1. Lupul de mare în sare

Veselă potrivită pentru acea zi în care pur și simplu nu vrei să te muți de pe canapea. Te duci la pescărie, alegi un biban de mare, pescăria îl pregătește pentru cuptorul lăsând capul și îl așezi pur și simplu pe o tavă și îl acoperi cu sare grosieră. Coaceți controlând timpul, deoarece fiecare cuptor este diferit și, la cină!

2. Cremă de dovleac și mere

O idee originală de cremă de legume pe care o puteți face în oală. Este mai ușor decât cel făcut cu cartofi. Rumeniti taquitos de dovleac si le amestecati cu o ceapa, un praz, un mar de Aur si un praf de nucsoara si curry dupa gust.

3. Omletă franceză cu curcan

Simplu, rapid, bogat și sănătos. Oul oferă toate proprietățile sale evitând grăsimea excesivă a versiunii sale prăjite, iar curcanul este una dintre carnea slabă prin excelență. Puteți să o includeți în interiorul tortilla sau să o luați ca acompaniament cu o felie de pâine integrală.

4. Legume la grătar

Alegeți dintre fructe verde o varietate de legume precum dovlecei, vinete, sparanghel, ceapă sau roșii și chiar adăugați câteva ciuperci bogate în apă, cum ar fi ciupercile. O picătură de ulei de măsline extravirgin, rotund și rotund și pe farfurie.

5. Tartar de somon

Somonul este un pește gras, bogat în omega-3, dar cu mari beneficii pentru sănătate, astfel încât poate fi încorporat într-o cină dietetică. Se amestecă într-un castron un sfoară de somon tocată cu puțină roșie, ceapă dulce sau arpagic, avocado, suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin.

6. piept de pui la grătar cu orez alb

Este poate o cină plictisitoare a priori, dar cu care nu eșuezi. Puiul este, la fel ca curcanul, o carne slabă, cu puțină grăsime și chiar mai puțin dacă îl grăbiți cu o picătură de ulei de măsline extravirgin decât dacă îl gătiți în alt mod. Orezul, bogat în carbohidrați, deși multe diete îl interzic, este o sursă necesară de energie pentru toți oamenii.

7. Iaurt cu fulgi de ovăz și banane

Pentru acele zile în care cineva este sătul de sărat și vrea să-și curețe corpul. Un iaurt natural cu niște fulgi de fulgi de ovăz și o banană tocată sunt o cină fantastică care, de asemenea, vă va satisface complet. Trei alimente aurii împreună pentru că, la fel de mult pe cât încearcă unele diete celebre, este o greșeală să nu amestecați alimentele în general.

8. Salată de portocale și morcovi

Puteți lua masa perfect pe o salată, dar este necesar să încorporați alimente bogate în contribuții pentru organism, controlând evident caloriile. Încercați acest amestec original care constă în a pune o bază de salată verde și a adăuga o portocală și unul sau doi morcovi. Pentru a termina, o mână de nuci după gust și o atingere de bucurie cu câteva capere. Îmbracă-te după gust fără excese și bucură-te.

9. Gazpacho

Cină ușoară, dar completă. Un alt mod de a lua verdețurile și legumele mult mai plăcut în lunile fierbinți. Nu treceți peste bord cu pâinea cu care o însoțiți.

10. Merluciu aburit

Orice pește aburit este o cină ideală pentru dietă. Merluciul este o alegere excelentă pentru acest tip de gătit. Însoțiți-l cu o salată simplă mixtă sau cu un ratatouille.