Trebuie să mănânci fructe de la o vârstă fragedă (iStock)

care

În acest moment al filmului, puțini și puțini se îndoiesc de nevoia de a mânca fructe pentru a avea o dietă sănătoasă. Fructele oferă vitamine, substanțe nutritive, fibre, minerale ... Ele sunt, de asemenea, perfecte pentru controlul greutății, deoarece conțin de obicei puține calorii, dar sunt totuși pline. În plus, există o varietate infinită de arome, sunt bogate și, de parcă nu ar fi suficient, există și fructe care te vor ajuta să câștigi mușchi. Știați?

1. Banane

Zaharurile sale fac recuperarea musculară mai bună și mai rapidă. De asemenea, într-o banană medie există aproximativ 105 calorii. Banana este unul dintre cele mai bune fructe atunci când te antrenezi pentru a câștiga masa musculară. O modalitate bună de a consuma fructe este într-un smoothie. Pentru aceasta, banana este ideală. Și rafinat.

2. Fig

Trei smochine aproximativ pot adăuga aproximativ 110 calorii. Cu alte cuvinte, pentru a fi un fruct are un conținut destul de caloric. Prin urmare, este unul dintre fructele care te vor ajuta să câștigi masa musculară.

3. Avocado

Da, este un fruct. Și să continui cu descoperirea pentru cei care nu l-au integrat niciodată în dieta lor: este minunat în salată. În plus, este bogat în fibre, vitamina B6, potasiu și acizi grași.

4. Nucile

Cu salata de mai sus ucizi două păsări cu o singură piatră: avocado și nuci. Un amestec bogat, gustos și bun. Nucile oferă calorii sănătoase.

5. Portocale

Un clasic. Ce delicios Suc de dimineață 100% natural. Chiar dacă este leneș, petreceți trei minute cu sucuri și bucurați-vă de gust. Sunt bogate în vitamina C, care ajută la menținerea și protejarea nivelurilor de oxid nitric și, desigur, sunt unul dintre fructele care vă vor ajuta să câștigați masa musculară.

6. Fructe uscate

Fructele uscate sunt bogate în fibre, vitamine și minerale (Acestea sunt cele care fac cel mai mult lucru atunci când vine vorba de construirea mușchilor). Acestea conțin multe calorii, care ajută la câștigarea masei musculare și sunt unul dintre fructele care te vor ajuta să câștigi mușchi.