inspirator

Icaria arată ca orice număr de alte insule grecești. Dar există o diferență vitală care o face și mai extraordinară: oamenii de aici trăiesc mult mai mult decât populația de pe alte insule și de pe continent. De fapt, oamenii de aici trăiesc în medie cu 10 ani mai mult decât cei din restul Europei și Americii: aproximativ unul din trei icarieni ajunge la vârsta de 90 de ani. Nu numai asta, dar au și rate mult mai mici de cancer și boli de inimă, suferă semnificativ mai puțină depresie și demență, au o viață sexuală până la bătrânețe și sunt activi fizic în ultimii 90 de ani. Care este secretul lui Icaria? Ce știu locuitorii săi că nu știm noi ceilalți?

Icaria, situată în nord-estul Mării Egee, la aproximativ nouă ore cu barca din Atena și la câțiva kilometri de coasta Turciei este o insulă muntoasă de 8.400 de locuitori, acoperită cu păduri dense, renumită în special pentru modul său de viață și longevitatea excepțională a locuitorii. De fapt, este una dintre cele cinci „zone albastre” din lume, alături de Sardinia, o regiune muntoasă din Costa Rica, insula Okinawa din Japonia și Loma Linda din California, unde există un procent ridicat de nonagenari și centenari în stare bună.de sănătate.

Experții citează adesea o dietă sănătoasă și un stil de viață activ ca cheia unei vieți mai lungi. Profesioniștii din domeniul medical și antropologii asociați cu proiectul Zona albastră observă, de asemenea, importanța legăturilor strânse de familie și a participării în comunitățile religioase. Icarianii fac un efort pentru a rămâne strâns legați de familiile și vecinii lor, iar vârstnicii joacă un rol important în comunitate. Bunicii ajută adesea la creșterea nepoților sau la conducerea afacerilor.

Împărtășim câteva dintre secretele sale pentru a ajunge la 100 de ani în plină activitate și bucurându-ne pe deplin de viață.

1) Se odihnesc din plin: se trezesc în mod natural, lucrează în grădină, iau prânzul târziu și fac un pui de somn.

2) Dieta lor este pe bază de plante: multe dintre ceaiurile pe care le consumă sunt remedii tradiționale grecești.

3) Mănâncă foarte puțin zahăr, făină albă sau carne: aportul scăzut de grăsimi saturate din carne și lactate a fost asociat cu un risc mai mic de boli de inimă.

4) Dieta mediteraneană este baza dietei sale: uleiul de măsline, laptele de capră, legumele sălbatice, vinul și cafeaua sunt toate citate pentru beneficiile lor pentru sănătate.

5) Nu mănâncă alimente procesate: insulii consumă legume din grădinile și câmpurile lor, deci mai puține pesticide, conservanți și mai mulți nutrienți.

6) Ei iau pui de somn regulate - Sa constatat că administrarea a cel puțin trei pe săptămână se corelează cu o reducere de 37% a riscului de boli coronariene.

7) Se bucură de o viață sexuală sănătoasă după 65 de ani: un studiu preliminar al bărbaților Icarianos între 65 și 100 de ani arată că 80% dintre ei au afirmat că au relații sexuale în mod regulat.

8) Rămân ocupați și implicați: vârstnicii sunt implicați în comunitate și în familia extinsă chiar și la 100 de ani. În schimb, pensionarea anticipată în rândul unor lucrători din economiile industrializate ar reduce speranța de viață.

9) Se exercită în mod regulat: este dificil să petreci ziua în Icaria fără să mergi pe 20 de dealuri.

10) Stresul de orice fel: munca este relaxată și relațiile sociale, puțin accent pe timp și o comunitate îngrijitoare legată de un mediu natural optim.

Ii dezvaluim aici secretele. Acum le puteți aplica în viața de zi cu zi și puteți obține o viață mai sănătoasă, mai plină și mai fericită.