Cunoști pe unul dintre acei oameni care nu tin niciodată dieta sau își petrec viața obsedat de exerciții fizice, dar reușește totuși să-și țină greutatea sub control? Poate că sunt doar genele, dar poate și pentru că respectă aceste 7 obiceiuri care țin totul sub control.

slabi

1. Se concentrează pe mâncarea lor

Oamenii slabi în mod natural nu iau micul dejun în timp ce verifică Facebook și nici nu stau la cină navigând pe Netflix. Mâncarea este un fapt important. Aceasta înseamnă că se bucură de fiecare mușcătură și sunt conștienți de modul în care corpul lor răspunde la mâncare.

Nu vă distrageți atenția atunci când mâncați, deoarece mâncarea este în sine o experiență.

2. Lasă mâncare pe farfurie

Dacă puiul este prea gătit pe o parte, nu mănâncă acea parte. Dacă cookie-ul are un gust ciudat, nu îl termină. Cumva, în mod firesc, oamenii slabi au trecut peste ideea că, dacă nu termină mâncarea pe farfurie, vor muri de foame un copil în Africa.

Dacă nu vrei tort la petrecere, nu-l mânca. Dacă ai mâncat jumătate din piure și te simți mulțumit, nu-l termina.

3. Modificați comanda

Dacă sunt într-un restaurant și mâncarea nu este ceea ce își doresc, își modifică comanda astfel încât să fie ceea ce își doresc cu adevărat. Oamenii slabi în mod natural mănâncă exact ceea ce își doresc. În plus, nu aruncă niciun fel de mâncare.

Dacă credeți că nu puteți mânca o felie de prăjitură cu morcovi, este posibil să vă rămână în minte, ducându-vă să mâncați tone de altceva pentru a vă satisface pofta. Dar dacă îl mănânci și gata, pofta dispare. Mănâncă exact ceea ce vrei.

4. Nu îți mănâncă emoțiile

Ti s-a intamplat vreodata ca atunci cand se intampla ceva fantastic sa vrei sa sarbatoresti cu o inghetata fara sa te opresti la nimic? Sau că, atunci când se întâmplă ceva nu atât de bun, vrei să mănânci un Ben & Jerry's? Ei bine, oamenii care rămân subțiri nu își transformă emoțiile în kilograme. Au alte modalități de a sărbători sau de a face față situațiilor.

De exemplu, pentru a sărbători promovarea, cheltuiți pe acei pantofi pe care îi vizați. Dacă vedeți că nu puteți merge mai departe într-un proiect important, sunați un prieten și vorbiți despre serialele TV pe care le-au urmărit în copilărie. Găsiți alte soluții, deoarece mâncarea nu rezolvă cu adevărat nimic.

5. Ei dorm suficient

Studiile de cercetare arată că a dormi mai mult de 9 ore sau mai puțin de 5 ore este asociat cu creșterea în greutate. De fapt, puteți câștiga până la 11 kilograme (aproximativ 5 kilograme) din somnul prea puțin sau prea mult. Somnul afectează hormonii foamei, făcându-ne să ne simțim mai flămânzi decât suntem cu adevărat și dorim mai multe alimente bogate în calorii.

6. Nu cred în tot sau în nimic

Mănânci o prăjitură, de ce să nu le mănânci pe toate, nu? E o greseala. Oamenii slabi în mod natural nu cred că răsfățarea unor cartofi prăjiți înseamnă că restul săptămânii lor este distrus.

Dați-i drumul. De asemenea, nu limitează ceea ce li se permite să mănânce. Dar doar pentru că își spun că pot mânca chifle în fiecare zi nu înseamnă că o fac.

Ei ascultă ce își doresc cu adevărat și, în consecință, își aleg opțiunile de mâncare.

7. Se mișcă mai mult

Majoritatea oamenilor supraestimează cât de mult se mișcă. Dar oamenii subțiri în mod natural aleg scara deasupra liftului, se ridică și merg mai mult și optează pentru activități care necesită mișcare față de cele sedentare.

Incorporează aceste obiceiuri în viața ta și nu va mai trebui să simți că mâncarea este o luptă.