Aceste 10 sfaturi pentru dietă ne vin de la buton, deoarece tocmai am petrecut cele mai lacome petreceri dintre toate petrecerile, în acest moment se pare că începem un maraton de a avea cine mănâncă mai mult, cine bea mai multe băuturi alcoolice și să vedem cine servește în masă mai multe calorii împreună și cine exercită mai puțin, se pare că a face sport la Crăciun este un păcat cardinal, ceva total în contradicție cu condiția umană. Cel mai rău dintre toate este că nu știi niciodată cine a câștigat concursul, ci dimpotrivă, pierdem cu toții, pierdem cu toții sănătatea, trigliceridele cresc, pierdem din vedere colesterolul și zahărul la persoanele diabetice nu știe unde se duce . Acesta este motivul pentru care este atât de important să urmați aceste 10 sfaturi de dietă pe care le dau în această postare.

cobos

Cel mai curios este că, după 15 zile de activitate culinară intensă, ca prin magie, când mai avem în gură ultima mușcătură de roscón de Reyes, Crăciunul dispare și ne lasă câteva kilograme în plus și sănătatea se încurcă stânjenit și ne întrebăm: Ce acum?

Ei bine, odată ce s-a spus acest lucru, este timpul să ne apucăm de treabă și să facem hotărârea fermă de a nu mai repeta această nebunie, vă propun câteva proiecte pentru anul viitor pe care le puteți adăuga celor pe care, cu siguranță, le aveți deja. lista ta:

  1. De acum înainte voi mânca să trăiesc și nu să trăiesc pentru a mânca.
  2. Voi mânca când voi ieși, dar nu voi ieși să mănânc.
  3. Voi bea doi litri de apă în fiecare zi.
  4. Voi exercita cel puțin trei zile pe săptămână, mergând o oră într-un ritm alert este suficient.
  5. Nu voi mânca pentru a-mi calma angoasa, a mânca mai mult nu îmi va rezolva problemele.
  6. Îmi voi organiza meniurile în avans, dacă vin acasă obosită și flămândă, cel mai probabil mă voi orienta către un sandviș sau un preparat
  7. Voi învăța să nu confund plictiseala cu foamea.
  8. Mă voi răsfăța în fiecare săptămână, dar voi fi selectiv și voi evita să mănânc calorii care nu mă satisfac pe deplin.
  9. Dacă am dificultăți în urmarea unei diete sănătoase, mă voi consulta cu un dietetician, ea mă va ajuta să-mi ating obiectivele.
  10. Voi asculta semnalul de sațietate, cel care îmi spune când să nu mai mănânc.

Sunt sigur că dacă urmezi aceste sfaturi, îți va fi mult mai ușor să scapi de acele kilograme în plus și vei evita să le recuperezi rapid.