Până în secolul trecut, a face dușuri fierbinți era un lux pe care majoritatea populației nu și-l putea permite.
S-ar putea să-i iubești acum, dar adevărul este că dusuri reci au fost folosite mii de ani ca tratament natural pentru sănătatea și bunăstarea generală.


Spartani Obișnuiau să se ridice de pe paturile lor din lemn, făceau exerciții timp de două ore, apoi făceau o baie rece. Ei au crezut că apa fierbinte este pentru cei slabi și că apa rece le-a condiționat corpul și mintea să fie puternice, viguroase și întotdeauna pregătite pentru luptă. Primele dușuri cu sisteme de încălzire au fost dezvoltate de atenieni și se pare că luxuri ca acestea au ajutat la căderea societății spartane care este admirată astăzi.

avantajele


Beneficiul este obiceiul

Deși un duș rece are beneficii imediate, te trezește și te energizează, cele mai mari beneficii se văd pe termen lung; după câteva săptămâni. Studiile confirmă faptul că a te obișnui cu el este cel mai benefic.
Obișnuirea cu frigul durează aproximativ 10 zile la oameni și principala schimbare este un răspuns hipotermic. Cu o expunere constantă la aer sau apă rece, oamenii se pot aclimatiza și crește norepinefrina și tiroxina, care sunt considerați hormoni de „stres bun”. De asemenea, va duce la mobilizarea acizilor grași și la pierderea grăsimilor în 1-2 săptămâni.

Situații în care să se evite dușurile reci sau băile

Ca în toate, există un moment potrivit pentru a face dușuri reci și, de asemenea, un moment pentru a le evita.
Dușurile reci nu ar trebui să fie luate de femeile însărcinate sau în timpul menstruației, deoarece corpul lor este deja într-o situație de stres.
Desigur, evitați să le luați și dacă aveți o răceală sau vă simțiți slăbit.
Începând cu dușurile reci

Acum vine acțiunea, cum poți începe să faci duș cu apă rece?
-Recunoașteți că noile obiceiuri necesită disconfort: imediat ce recunoști că marile obiective pe care vrei să le atingi și noile obiceiuri pe care vrei să le ai în viața ta necesită disconfort, îți va fi mai ușor.
-Încetul cu încetul sau brusc: există oameni care se simt mai confortabil făcând-o încetul cu încetul, iar alții preferă să o facă dintr-o dată. Dacă observați că, făcându-l încetul cu încetul, îl regretați și ajungeți să nu o faceți, încercați să o faceți imediat pentru a nu avea opțiunea de a da înapoi.
-Nu te gândi pe termen lung: dacă considerați că va trebui să faceți dușuri reci tot restul vieții, va fi mult mai dificil.
-Transpiră mai întâi: Chiar dacă locuiți într-o țară cu un climat rece, puteți face mai întâi mișcare și apoi faceți un duș. De asemenea, va fi o modalitate de a vă răcori și de a preveni oboseala și durerile musculare după sesiuni lungi de exerciții.
-Concentrați-vă asupra respirației: Va trebui să vă mențineți atenția asupra respirației. Vă recomand să citiți despre atenție pentru a afla mai multe despre aceasta.


ї Cineva îndrăznește?