Dacă vrei să știi ce să nu mănânci, nimic nu este mai ușor decât să arunci o privire asupra dietelor recomandate de experții în nutriție. Fii atent, resping alimentele care te vor surprinde foarte mult.

mănâncă

Acum câțiva ani, era relativ obișnuit ca medicul de familie să te vadă fumând în biroul lui. Din fericire, astăzi lucrurile s-au schimbat și majoritatea medicilor aplică sfaturile pe care le dau. De aceea este întotdeauna interesant de știut alimentele pe care un nutriționist nu le-ar mânca niciodată.

Site-uri dietetice precum The Healthy sau Active au întrebat diferiți nutriționiști ce alimente refuză să mănânce în dieta lor zilnică. Ei știu mai bine decât oricine ce contribuie fiecare ingredient și, dacă există alimente pe care nu le consumă niciodată, merită să procedăm la fel. Sau mai puțin, reduceți consumul.

Am compilat 20 de alimente pe care nutriționiștii nu le consumă și nici tu nu ar trebui.

Etichetele alimentelor ar trebui să fie concepute pentru a fi ușor de înțeles. Uneori, pentru că le interpretăm greșit și, uneori, pentru că nu sunt deloc clare, facem greșeli importante atunci când le citim.

În multe cazuri este alimente bogate în calorii care nu contribuie cu nimic din punct de vedere nutrițional. În altele sunt produse puternic prelucrate, sau care conțin prea multe grăsimi saturate sau zahăr.

Toți ne înșeală pentru că sunt foarte gustoși, ne satisfac sau se pregătesc rapid. Dar din punct de vedere al sănătății este recomandabil să le eliminați complet din dietă sau cel puțin să le reduceți consumul cât mai mult posibil.

20 de alimente nutriționiști nu mănâncă niciodată

Energizante

Mulți tineri le iau pentru că ajută să rămână treaz în timp ce studiau sau petreceau, dar nutriționiștii îi condamnă pentru că sunt o bombă nervoasă.

Conține atât de multe cofeina si stimulente că tot ce fac este să te grăbească, dar nu oferi energie pentru că, potrivit dr. Keith Ayoob, "singurul lucru care regenerează energia în corpul uman este somnul și un mic dejun bun a doua zi".

Popcorn ambalat sau film

Popcornul ambalat este o resursă ușoară pentru a vă bucura de un film sau serie, iar consumul său a crescut odată cu închiderea, deoarece poate fi preparat în trei minute la cuptorul cu microunde.

Însă nutriționiștii sfătuiesc să nu le consume, deoarece este un aliment cu multa grasime, sare sau zahar si aditivi artificiali pentru a adăuga aromă sau a conserva porumbul.

Yuka, este o aplicație care analizează calitatea alimentelor și a produselor cosmetice. Popularitatea sa este atât de mare încât începe să pună în frâu producători și unități precum Mercadona și Carrefour.

Asta nu înseamnă să renunți la popcorn: există mașini de popcorn la doar 20 de euro pe Amazon. Trebuie doar să adăugați porumb și o lingură de ulei de măsline (chiar și fără ulei) și obțineți o mâncare cu adevărat sănătoasă, fără a renunța la gustul și distracția floricelelor.

Gustări portocalii

Gustările sau aperitivele în saci au o mulțime de culori și ingrediente artificiale, dar aparent cele portocalii sunt cele mai puțin recomandate, deoarece tocmai pentru a obține acea culoare sunt necesari mai mulți coloranți artificiali decât cei care sunt albi sau limpezi.

Taitei orientali ambalati

În ultima perioadă au devenit la modă, în special în rândul tinerilor, Taitei orientali precum ramenul uscat sau yakisoba vândute în supermarketuri, unde trebuie doar să adăugați apă caldă și voilă.

Aceste alimente convenabile au multă sare și foarte puțină valoare nutritivă.

Stridii și alte alimente crude

Nutriționiștii, precum dr. Jennifer Bowers, asigură că nu vor mânca stridii crude, deoarece fructele de mare crude sau insuficient gătite pot transmite boli precum Hepatita A sau norovirusul.

De asemenea, el recomandă să fie atent cu pește crud ca cele utilizate în sushi sau sashimi. Bucătarii buni știu cum să-l pregătească în siguranță, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Dacă vrei să petreci un timp terifiant sub pătură și să mănânci floricele, iată o selecție a celor mai bune filme de groază în streaming.

Biscuiți de orez industrial pufai

Foarte populare deoarece au puține calorii, cele vândute în supermarketuri, de origine industrială, sunt făcute cu un carbohidrat specific care crește glicemia, conform dr. Cara Waltsh.

Recomandați să consumați doar cele de casă.

Cereale de dimineață

Cerealele sunt un aliment sănătos și esențial pentru oameni, așa că mulți oameni mănâncă cereale la micul dejun.

Teoria este bună, dar nu și modul de a o face. Problema este că cerealele pentru micul dejun pe care le vând în supermarketuri au pierdut proteine ​​și fibre și au adăugat zaharuri. La miezul dimineții vom fi flămânzi și vom suferi un accident de zahăr.

Bule fără calorii

Mulți oameni optează pentru băuturi carbogazoase fără zahăr sau fără calorii, considerând că sunt mai sănătoase decât cele cu zahăr. Dar singura diferență este că nu au îndulcitori naturali.

in orice caz obțineți dulceața prin substanțe chimice, și întrucât organismul nu își satisface nevoia de zahăr sau calorii, în mod inconștient vom lua acel aport caloric dintr-un alt loc, cu care nu ajută să slăbească.

Dimpotrivă, atunci când le luați avem o falsă asigurare că nu luăm zahăr, și asta ne face să avem încredere și să gustăm un aliment caloric, pe de altă parte.

Fructe în sirop

Mulți nutriționiști numesc fructele „dulceața naturii” pentru că este un aliment natural care conține mult zahăr. Așa că adăugați mai mult zahăr, siropul, nu le place nimic.

Dacă se consumă conserve de fructe, acestea vă sfătuiesc cumpărați-l pe cel pe care îl vând conserve în propriul suc, sau în apă, dar nu în sirop.

Alimente cu brânză adăugată

Cârnați cu brânză, viermi cu brânză, supe de brânză topită. De ce să adăugați brânză la alimentele care nu au fost niciodată, și că de la sine au deja calorii abundente?

Problema este că că brânza este aproape întotdeauna ultraprelucrată, și sunt bogate în grăsimi și sare. Nutriționiștii o numesc brânză de plastic dintr-un motiv.

Produse lactate degresate

Unii nutriționiști, cum ar fi Dr. Brooke Alpert, fondatorul B Nutritious, asigură că nu ia niciodată lapte degresat, deoarece smântâna face parte din acest aliment și, de asemenea, adaugă aromă și alte beneficii. Dacă lactatele sunt de calitate, crema este hrănitoare, consumându-l cu moderație: nu mai mult de o porție completă pe zi.

Îndulcitori artificiali

După cum explică dieteticianul Katie Cavuto: "Nu sunt în stare să mănânc ceva despre care știu că este fals și nu are substanțe nutritive. Și corpului meu nu-i place".

Mâncare gătită în prealabil congelată

Odată cu ritmul agitat al vieții moderne, consumăm din ce în ce mai mult alimente congelate convenabile: pizza, lasagna, carne în sos etc.

Sunt mâncăruri pe care nutriționiștii nu le recomandă pentru că sunt alimente foarte procesate, cu aditivi și conservanți abundenți pentru a menține aroma și consistența la decongelare.

Consultați aici prețurile și caracteristicile principalelor mașini de bucătărie de pe piață, unele dintre ele surprinzător de ieftine.

Slănină

Este cu siguranță o mâncare foarte gustoasă, dar tocmai pentru că cantitatea mare de grăsimi saturate, calorii și sare pe care le conține.

Dacă este luat, doar cu ocazii speciale, foarte ocazional.

Gogoase colorate

La fel ca în cazul aperitivelor cu slănină sau portocaliu, bagelele colorate intră în ochi și sunt delicioase. Dar această aromă este asigurată de ingrediente care nu ne fac bine, din punct de vedere nutrițional.

Avea mult zahăr, grăsimi trans, făină rafinată și multe calorii. Nu se satură și provoacă vârfuri de zahăr.

Brutărie industrială

Deși s-a îmbunătățit în ultimii ani, panificația industrială continuă să folosească făini rafinate și tot felul de zaharuri și îndulcitori artificiali, care nu contribuie cu nimic din punct de vedere nutrițional.

Trebuie să-l eliminăm din dieta noastră, mai ales cu copiii.

Iaurt industrial cu fructe

Potrivit nutriționiștilor, iaurturile de fructe vândute în supermarketuri sunt adesea, o capcană de zahăr, până la punctul de a le considera un desert la nivelul unui tort.

Dacă vrem să avem un iaurt cu fructe, este mai bine să adăugăm noi înșine fructe naturale.

Cârnați prelucrați

Indiferent de originea cărnii, care uneori este neclară, Este carne procesată, cu o mulțime de conservanți și sare și aproape fără proteine. Nici un nutriționist nu le consumă.

Băuturi zaharoase îmbuteliate

În frigiderele din supermarketuri este posibil să cumpărați cafele cu gheață cu smântână sau zahăr, ceai sau sucuri îndulcite.

Nutriționiștii nu le iau pentru că au mult zahăr și calorii și nu sunt sățioși. În curând vom dori să bem mai mult.

Brânză

S-ar putea să vă surprindă, dar există dieteticieni precum dr. Andy De Santis care nu mănâncă brânză. Cel puțin nu ca sursă de calciu.

Brânza are calciu, da, dar și grăsimi saturate, sare și calorii. Puteți obține același calciu din lapte sau iaurt. Și există alte alimente care sunt, de asemenea, o sursă de calciu, cum ar fi semințele, nucile sau leguminoasele.

Noi am văzut 20 de lucruri pe care nutriționiștii nu le mănâncă, așa că nici tu nu ar trebui. Îndrăznești să elimini vreo dietă?