Este adevărat că biroul și rutinele pot însemna întoarcerea la o viață sedentară și, prin urmare, pentru a andoca frigiderul, dar în nevoia urgentă de a slăbi este necesar să profitați de orele de lumină și că sezonul plimbărilor și vremea bună ajunge să le piardă în timp ce încă se mișcă și mănâncă sănătos. Potrivit medicului Josй Ramуn Sanders, de Clinica Sha Wellness unele obiceiuri alimentare și un stil de viață sedentar vă pot face să câștigați în medie de la trei la șapte kilograme și în acest sens „este esențial să urmați un plan de alimentație sănătos, astfel încât organismul să elimine excesul de grăsimi și toxine”.

fără

Pentru a vă ajuta în încercare și pentru a nu adăuga kilograme în plus la cântarul dvs. în acest sezon, nimic de genul subțire cu cei mai buni trucuri de la experți în nutriție (fără dietă și fără a suferi cu și fără superalimente) rezolvarea celor mai frecvente îndoieli atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor tale.

Album: Trucuri de slăbire care funcționează

їSaladele te fac să slăbești?

Potrivit expertului în nutriție al Pronokal, Graciela Moreira, El ne asigură că „legumele cu frunze verzi sunt recomandate în dietele cu conținut scăzut de calorii deoarece oferă foarte puține calorii și nu au grăsimi, dar există persoane care nu tolerează alimentele crude și le este greu să digere celuloza (fibra) pe care o au și provoacă balonare abdominală și tulburări digestive. În aceste cazuri, sunt recomandate legumele fierte (nu varza), cum ar fi dovleceii, morcovii, dovleacul, spanacul, acelea sau fasolea în care celuloza a fost modificată prin gătit și este mai bine digerată ".

ї Bateți amestecul de proteine ​​cu carbohidrați?

Vanessa Buitrago, de Medicadiet, El mărturisește că consumul de proteine ​​cu carbohidrați nu trebuie să fie îngrășat, deoarece ambele sunt amestecate în mod natural în alimente: „Consumul de carbohidrați împreună cu proteine ​​și legume nu este doar combinația perfectă pentru a oferi organismului nostru toate substanțele nutritive de care aveți nevoie, dar vă va asigura scăderea în greutate sănătoasă (doar pierderea de grăsime, nu a mușchilor) dacă porțiunea este controlată ".

Micul dejun perfect. їcu sau fără suc de portocale?

În fiecare dimineață ne frapează îndoiala dacă alegem un mic dejun dulce sau sărat pentru a alege cel mai sănătos și ușor lucru care să țină la distanță cântarul. Micul dejun dulce are zahăr și uneori grăsimi saturate, iar micul dejun sărat are un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi brânzeturile. "O pâine prăjită de pâine integrală de grâu cu ulei și avocado și sare este micul dejun perfect pentru a începe ziua, dacă vrem să slăbim, ar trebui să alegem să o luăm cu brânză degresată, curcan și roșii zdrobite și sare. unul portocaliu ajută la golirea vezicii biliare dar dacă îți dă dureri de stomac îl poți înlocui cu țelină, măr, pătrunjel și ghimbir, foarte diuretic și perfect pentru a-ți lua stomacul gol și a începe ziua cu vitalitate și energie ", propune el Leticia B. Carrera, de Cariera fericirii.

O zi de sucuri pentru eliminarea toxinelor

Îndrăznește să petreci o zi cu sucurile delicioase Bea6 conceput special pentru vară de medicul și expertul în nutriție Conchita Vidales -director medical al clinicii Nutrimedic- și de bucătarul Carlos Nъсez. Ambii au decis să încorporeze mere Doamna in roz pentru a le face produsul vedetă al planului. Veți observa aroma sa delicioasă în cele șase sucuri pe care trebuie să le luați în ordinea și orele în care acest lucru recomandă un plan hrănitor, natural, sănătos și perfect, pentru a elimina toxinele fără a pierde o cantitate de energie.

їE bine să ai doar cereale, un iaurt sau o salată?

Experții asigură că este întotdeauna bine să luați mese bogate în proteine ​​(ouă, pește alb) la cină, deoarece acestea sunt structurale și ajută la recuperarea din somn. În plus, "este important să adăugați o salată care are vitamine. Carbohidrații precum cerealele sunt mai bine lăsați la micul dejun și nu este bine să aveți doar o salată, deoarece ne-ar lipsi proteinele", spune medicul. Privire de mare, din Clinica Mira + Cueto.

ї Mănâncă după 18:00.?

Puteți mânca după jumătatea după-amiezii începând cu ora șase, ceea ce se întâmplă este că, din acel moment, „cheltuielile calorice vor fi minime, deci este recomandabil să reduceți aportul de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, acestea cresc insulina iar zahărul pe care nu îl consumăm se transformă în grăsimi pe care le acumulăm ”, spune medicul Paula rosso de Centrul medical estetic Lajo Plaza.

Cu aceste și alte trucuri, vă vom ajuta să pierdeți kilogramele în plus fără să vă dați seama și fără să vă lipsiți de lucrurile care vă plac, așa că nu ratați! să le pui în practică în ziua ta.