pentru

Băuturile detoxifiante sunt o opțiune care ajută la satisfacerea poftei de mâncare, la reîmprospătarea corpului și, în același timp, la evitarea gustării între orele de mâncare nesănătoasă. În plus, adepții curentului de detoxifiere indică faptul că ajută la obținerea altor beneficii, cum ar fi:

  • Îndepărtați toxinele.
  • Slim abdomenul.
  • Arde grăsimi și calorii și pierde în greutate.
  • Promovează detoxifierea corpului.
  • Echilibrarea valorilor nutriționale ale dietei.

Un alt avantaj principal al acestor băuturi detoxifiante este că, pe lângă faptul că sunt naturale, pot fi preparate și ingerate rapid.

Dacă ați căutat cum să utilizați aceste băuturi pentru a pierde în greutate, atunci vă vom explica cum să o faceți. Nu rata!

1. Băutură de detoxifiere cu ananas și castraveți

Atât ananasul, cât și castravetele sunt alimente foarte slabe în calorii și, dimpotrivă, bogate în apă. Prin urmare, au proprietăți diuretice care ajuta la eliminarea fluidelor retinute și astfel, reduceți volumul corpului (ceea ce dă senzația că s-a pierdut în greutate).

Dacă aveți tendința de a acumula lichide și doriți să vă reîmprospătați la mijlocul dimineții, următoarea rețetă este ideală pentru dvs.

Ingrediente

  • ½ castravete.
  • 1 ananas mediu.
  • ½ frunză de aloe vera.
  • 2 pahare de apă (500 ml).
  • Opțional: 1 măr.

Pregătirea

  • Spălați toate ingredientele în apă rece pentru a îndepărta reziduurile pe care le pot avea.
  • Curățați ananasul și tăiați-l în bucăți mici.
  • Feliați castravetele fără a scoate coaja, dar aruncând semințele.
  • Curățați frunza de aloe vera. Apoi, treceți-l prin apă pentru a îndepărta stratul galben care acoperă gelul.
  • Puneți toate ingredientele în blender și procesați până obțineți un amestec omogen.
  • Luați un timp la frigider pentru a se răci.
  • Serviți și consumați o dată pe zi, după ce mergeți la sală, de exemplu.

2. Băutură de detoxifiere pentru papaya

Papaya este un fruct capabil să lupte împotriva constipației și atenuează disconfortul sistemului digestiv. Potrivit credințelor, este, de asemenea, capabil să detoxifice corpul.

Pentru a „spori” proprietățile sale, este amestecat cu piersici delicioase, morcovi și alte ingrediente în aceeași băutură. Îndrăznești să o încerci?

Ingrediente

  • 1 banană.
  • 2 piersici.
  • 1 morcov.
  • ½ kilo de papaya.
  • 2 pahare de apă (500 ml).
  • Opțional: 1 linguriță semințe de chia (5 g).

Pregătirea

  • Spălați toate ingredientele în apă rece pentru a îndepărta orice murdărie reziduală.
  • Utilizați întreaga papaya, cu semințele și coaja.
  • Scoateți sămânța din piersică.
  • Zdrobiți usturoiul până devine un aluat.
  • Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și adăugați-le, împreună cu apa, în paharul blenderului.
  • Procesați până la omogenizare.

3. Băutură de detoxifiere cu portocale și kiwi

S-a spus întotdeauna că portocala este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de vitamina C și, prin urmare Ar trebui consumat în diferite moduri în cadrul unei diete echilibrate.

Pe de altă parte, se spune adesea că kiwi este un fruct foarte bun pentru prevenirea și combaterea constipației, deoarece are un conținut ridicat de fibre.

În această rețetă toate beneficiile acestor fructe sunt combinate pentru a obține o băutură detoxifiantă care maximizează bunăstarea.

Ingrediente

Pregătirea

  • Extrageți sucul din portocale cu ajutorul unui storcător și adăugați-l în paharul blenderului.
  • Curățați și tocați kiwi.
  • Luați totul în blender și procesați până la omogenizare.
  • Se răcește în frigider și apoi se servește.

4. Băutură de detoxifiere cu mere și papaya

În interiorul cărții de rețete a băuturilor delicioase de detoxifiere care poate ajuta la reducerea inflamației și la slăbire, există și combinația dintre măr, ananas și papaya.

Ingrediente

  • 1 măr.
  • 3 cani de ananas (465 g).
  • 3 căni de papaya (420 g).

Pregătirea

  • Spălați, curățați și tocați toate ingredientele în bucăți mici.
  • Puneți totul în paharul blenderului și procesați până obțineți un amestec omogen.
  • Serviți și consumați cu moderare la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Puteți adăuga câteva cuburi de gheață.

Este posibil să vă îngrijiți sănătatea numai cu băuturi detoxifiante?

Deși băuturile detoxifiante sunt o opțiune mult mai recomandată decât orice băutură industrială, ele nu reprezintă o garanție - de la sine - a sănătății. În orice caz, acestea sunt complementare unui stil de viață sănătos.

În cele din urmă, rețineți că, în niciun caz, aceste băuturi nu sunt folosite ca înlocuitor pentru orice masă principală, ele ar trebui să facă întotdeauna parte dintr-o gustare. Dacă sunt luate astfel, acestea ar putea duce la decompensare organică.

  • Ernst, E. (2012). Alternativă de detoxifiere. Buletin medical britanic. https://doi.org/10.1093/bmb/lds002
  • Klein, A. V. și Kiat, H. (2015). Dietele de detoxifiere pentru eliminarea toxinelor și controlul greutății: o analiză critică a dovezilor. Jurnal de nutriție și dietetică umană. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
  • Shriner, R. L. (2013). Dependența alimentară: dezintoxicare și abstinență reinterpretate? Gerontologie experimentală. https://doi.org/10.1016/j.exger.2012.12.005

Licențiat în pedagogie în educație fizică de către Universitatea Catolică Silva Henríquez în 2011 (Chile). Elisa Morales este specialist în activitate fizică și sănătate de către Comitetul Olimpic Chilian. El a studiat Management în organizații sportive la Politehnica Intercontinentală; Autoritate, direcție și conducere la Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) și Instrumente de administrare a afacerilor la Institutul Les Halles. Mai mult, este Maseur de către Instituto de Masoterapia Chile. În prezent, este antrenor personal, nutriționist, redactor și terapeut de masaj. Are 7 ani de experiență în domeniul activității fizice și al alimentației. Hobby-urile sale sunt citirea de cărți și articole științifice, precum și benzi desenate, îi place să călătorească și să facă sport (în prezent, dezvoltă tir cu arcul).

Cocktailurile fără alcool din fructe au devenit populare în ultimii ani. Ele nu sunt doar ideale pentru a vă bucura în ...

Shake-ul proteic cu legume verzi și cânepă este una dintre rețetele care pot completa dieta atunci când ...

Smoothies sau shake-uri de fructe au devenit una dintre cele mai bune alternative pentru a savura gustări sănătoase. Datorită ...

Combinezetele combinate de fructe și cereale de casă împiedică consumul de produse ultraprelucrate cu un conținut ridicat de zahăr. Pentru…

Smoothii de fructe au devenit una dintre opțiunile preferate pentru a crește cantitatea de nutrienți din ...

Conopida este o legumă cruciferă cu multe beneficii pentru sănătate. Conține compuși antioxidanți, vitamine, minerale și fibre alimentare ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.