40 de răspunsuri

kilograme

Cat de bine! Încetul cu încetul se realizează, am cărat deja aproape 12 kilograme de când am început pe 1 septembrie, dar este și adevărat că am mâncat multă porcărie și acum nu le mai gust (nu mai am chef) Cu voință, calm și răbdare totul este atins, atât de multă încurajare pentru tot ceea ce putem obține!

Toate cele bune

E groaznic. Urmez dieta surorii mele.

Micul dejun 2 felii de pâine feliată (normală sau integrală) cu gem ușor. La 11 un sandviș de pâine feliată cu o felie de brânză ușoară și piept de curcan. Pentru a mânca, de exemplu, piure de legume și piept de curcan la grătar SAU o omletă de ouă cu brânză ușoară (doar o lingură mică de ulei pentru oricare dintre felurile principale) pentru desert 0 iaurt degresat cu grăsime. Pentru a gusta o bucată de fruct (evitați banana și fructele de genul acesta) și pentru cină o salată de roșii, ton natural, sparanghel și salată (doar o lingură și jumătate din cele mici de ulei și tot ce doriți de oțet și sare), gulas cu usturoi sau omletă cu quesit ușor sau curcan sau pui la grătar și pentru desert un iaurt degresat 0 grăsime.

Uleiul este foarte important de controlat, deoarece, deși este foarte sănătos, te îngrașă.

Poți pierde în greutate fără să te înfometezi, trebuie doar să mănânci sănătos și curat. Dacă nu-i dai metabolismului nimic, nu se va mișca. Și pentru a slăbi este important ca metabolismul să funcționeze cât mai mult posibil.

Hahahaha ești al meu. Uneori mă simt prost în legătură cu mâncarea.