A avea un abdomen plat nu este adesea direct legat de un dieta strictă și rutina de exerciții fizice. În căutarea acelui echilibru care ne permite să ne vedem pe noi înșine - și să ne simțim bine - există câteva schimbări pe care le puteți face.

abdomen

Primul este să consumi alimente bogate în probiotice. Deși vi se pare ciudat, aceste microorganisme sunt bacterii pe care toate ființele umane le au în sistemul digestiv. În plus față de procesarea alimentelor, acestea reglează enzimele care controlează producția de grăsime abdominală, așa că încercați să le integrați în dieta dvs. în mod regulat.

1.- IOGURT

Fără îndoială, este una dintre cele mai bogate în probiotice naturale și, în plus, este foarte versatil. O puteți amesteca cu fructe pentru a face un smoothie; folosiți ca topping sau mâncați-l singur. Vă recomandăm să citiți cu atenție etichetele și să le căutați pe cele care nu au îndulcitori.

2.- CIOCOLATA NEGRA

Printre numeroasele beneficii pe care ciocolata le aduce sănătății noastre este și faptul că ne ajută să avem un abdomen plat. Cu toate acestea, cel mai indicat este negru, cu cele mai mari procente de cacao. Desigur, nu uitați să-l consumați cu moderare, unii 20 de grame pe zi.

3.- GHERKINS

Murăturile sunt un alt aliment care contribuie la un abdomen plat. Culoare verde intensă și vindecată în oțet, sunt excelente pentru a pregăti tot felul de gustări. De exemplu, scufundări pe care le puteți întinde pe pâine prăjită de grâu integral.

4.- CLOROFIL

Îți amintești cursurile de biologie de la școală? Cu ani în urmă am aflat că datorită acesteia, plantele realizează fotosinteza; dar o putem folosi și dacă vrem să avem un abdomen plat. Legume cu frunze verzi - cum ar fi cea, spanacul și varza- au o concentrație mare de clorofilă.

Mai mult decât un pigment, susține pierderea naturală în greutate. De asemenea, este ideal pentru începe o detoxifiere cu suc verde.

Amintiți-vă, cel mai important lucru pentru a avea un abdomen plat este consistența.