Ai observat vreodată cum ți se umflă burta? Poate că alimentele pe care le consumi sunt legate de asta.

alimente

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Atât bărbații, cât și femeile se pot simți balonați după ce au mâncat. Este o senzație enervantă și burta se umflă și se pare că gazele sau aerul conținut în stomac nu vor să plece. Din fericire de acum înainte veți preveni acel moment enervant doar prin faptul că nu consumați anumite tipuri de alimente.

Există multe alimente care pot crește sau scădea umflarea în burtă. Iată câteva alimente pe care ar trebui să le evitați pentru a vă simți mai confortabil și a arăta mai bine. Hainele nu se vor mai strânge fără niciun motiv!

Alimente care te fac să te balonezi și pe care mai bine nu te mai consuma

1. Băuturi carbogazoase

Băuturile spumante vă pot părea băuturi spumante. Mulți oameni se bucură de apă spumantă sau alte astfel de băuturi, dar sunt principalii factori care contribuie la burtica ta Bulele create de carbonatarea este prinsă în burtă, ceea ce poate duce la gaze neplăcute.

Dacă doriți să vă reîmprospătați sau să vă potoliți setea, cel mai bun lucru pe care îl puteți consuma este apa. Dacă doriți să-i dați aromă puteți adăuga fructe naturale precum căpșuni, busuioc, pene de lămâie sau tei. Există multe modalități naturale de a-ți aromă apa și de a savura o băutură gustoasă fără a recurge la băuturi gazoase. O altă idee este să congelați bucăți de fructe și ierburi sau condimente în tăvițe pentru cuburi de gheață. Când le adăugați în apă, acestea vor menține băutura rece în timp ce se topesc și adaugă aromă.

S-ar putea să vă doriți să vă începeți ziua cu o ceașcă bună de cafea, dar ar putea fi o cauză principală a balonării zilnice. Cofeina din ceașca de cafea duce la creșterea nivelului de acid gastric, care poate irita mucoasa intestinală și poate provoca balonare, mai ales dacă bei cafea pe stomacul gol.

Ceea ce adăugați la cafea vă poate ajuta să vă faceți să vă umflați și mai mult. Dacă, de exemplu, adăugați lapte de vacă și aveți intoleranță la lactoză, incapacitatea de a digera corect lactoza poate provoca, de asemenea, balonare în burtă și apariția gazelor enervante.

Dacă vă dați seama că cafeaua vă provoacă gaze, cel mai bine este să începeți să căutați un alt tip de băutură pentru a începe ziua sau pentru a vă bucura în orice alt moment.

3. Gustări sărate

Sunt multe zile când vrem să mâncăm ceva sărat și ajungem întotdeauna cu niște chipsuri de cartofi sărate, covrigi sau alte alimente al căror ingredient principal, deși s-ar putea să nu pară, este sarea. Alimentele sărate fac corpul să rețină apa, deci acest exces de lichid vă poate face să vă simțiți mai umflat decât în ​​mod normal.

Este necesar să fiți selectivi atunci când cumpărați alimente în supermarket și să țineți cont de cantitatea de sodiu pe care alimentele ambalate sau procesate le pot contribui la corpul dumneavoastră.

4. Merele

Merele sunt un aliment sănătos, dar ceea ce nu știați este că pot provoca balonare. Acest lucru se datorează faptului că provoacă gaze care pot face ca burta să arate umflată. Dacă aveți tendința de a fi umflat și sunteți un iubitor de mere, probabil că de aceea.

5. Broccoli

Ca membru al familiei de legume crucifere, broccoli este un protector bogat în nutrienți împotriva inflamației și un puternic luptător împotriva cancerului. Cu toate acestea, broccoli conține rafinoză, un carbohidrat nedigerabil care eliberează gaze și provoacă balonare în burtă. Pentru a evita efectele negative asupra balonării, ar trebui să consumați broccoli într-un mod moderat, dar nu uitați că este un aliment foarte recomandat în diete și că nu ar trebui să-l ratați în dieta săptămânală.

Acestea sunt 5 alimente pe care le puteți lua în considerare pentru a ști ce trebuie să mâncați și să beți zilnic și astfel să vă împiedicați să vă umflați excesiv burta.