Este important să cunoașteți cantitatea de calorii de care aveți nevoie și să le dobândiți prin alimente de calitate.

  • INGRID SILVA
  • 27.02.2020
  • Ora 17:24.

A dieta pentru abdomen apartament ar trebui să includă unele hrană pentru abdomen, recomandat pentru caracteristicile sale nutritive: energie și substanțe nutritive. Sigur, ia o stomac plat și definitiv este consecința unei combinații infailibile: dieta corectă Da exercițiu fizic. Vă spunem ce să mâncați pentru o stomac platși ce alimente să limitați, amintiți-vă că cheia este să consumați un dieta echilibrata dintr-un plan de dietă pregătit de un specialist. Nu risca!

efect

O dietă corectă ar trebui să includă toate grupele de alimente în cantități suficiente pentru a atinge echilibrul nutrienților. Conform Ministerul Sănătății (Ssa), A dieta corectă se realizează atunci când îndeplinește următoarele caracteristici: este echilibrat, complet, variat, inofensiv, echilibrat și suficient.

Dieta pentru abdomen plan: ce să mănânci și ce să nu mănânci

Erori care te împiedică să realizezi abdomenul viselor tale. Principalele greșeli pe care le facem atunci când vrem să ne arătăm un abdomen incredibil sunt 2, mai întâi, să ne gândim că numai cu Instruire ABS o putem realiza, de fapt, de aici și binecunoscuta zicală a „ ABS sunt făcute în bucătărie "și există un adevăr mare în el.

Al doilea este să efectuezi o dietă monotonă, adică să mănânci aceeași mâncare sau masă în fiecare zi; acest lucru va face dificile orice modificări pe care doriți să le faceți mai târziu sau nu veți obține definiția pe care o căutați.

Inceputul. Mai întâi trebuie să înțelegeți că ceea ce mâncați și vă oferă energie vă oferă calorii, dacă depășiți necesarul de calorii, greutatea dvs. va crește și dacă consumați mai puține calorii decât aveți nevoie, vei slăbi.

Prin urmare, este important să cunoașteți cantitatea de calorii că ai nevoie și le dobândești prin alimente de calitate, nu este același lucru că mănânci 100 de calorii de castravete decât 100 de calorii de cupcakes; contribuția de nutrienți este foarte diferit.

Astfel, vă prezentăm 5 alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta pentru abdomen astfel încât să vă arătați creativitatea pentru a le include în diferite pregătiri și pentru a vă atinge obiectivul stomac plat și definit.

5. Pui sau carne de vită pe friptură și fără margini grase

Specificații: dieta pentru abdomen

Băuturi. Pentru a vă completa mesele, este de asemenea foarte important să faceți o selecție adecvată de băuturi. În acest caz, apa naturală, ceaiul de scorțișoară și infuziile de ceai verde sunt cea mai bună opțiune.

Legume. Alegeți să începeți legumele de zi, cum ar fi castraveții, roșiile, salata verde, spanacul și toate cele pe care le puteți.

Fructe. Evitați fructele din sirop și sucuri; consumă fructele în bucăți și în porții adecvate. De exemplu, măr, pere, mandarine sau portocale de mărimea pumnului.

Caracteristici suplimentare. Evitați alcoolul, băuturile răcoritoare și făinile rafinate. Spuneți da uleiurilor de avocado și vegetale, cum ar fi uleiul de măsline.

Amintiți-vă că, în sine, un aliment nu funcționează pentru a vă vindeca sau atinge obiectivele, cu toate acestea, consumul obișnuit de alimente de calitate nutrițională prin intermediul unui plan alimentar echilibrat și în funcție de nevoile dvs. vă va aduce beneficii sănătății și vă va favoriza obiectivele.