A mânca bine este esențial în lumea sportului și în această perioadă a anului cu atât mai mult. Scăderile de temperatură încep, ziua se scurtează și apar noi produse sezoniere care nu pot lipsi din dieta noastră, mai ales dacă facem sport de rutină.

esențiale

Indice articol

Nuci

În mod specific, nucile sunt un fruct uscat foarte energic. Sunt ideali de luat după antrenament sau ca gustare la mijlocul după-amiezii. De asemenea, ne oferă acizi grași omega 3 esențiali, fosfor și vitamine B, esențiale pentru funcția creierului și memoria. Dacă nu îți plac nucile, poți mânca, de asemenea, stafide, migdale, alune sau semințe de dovleac.

Quinoa

Este o sămânță care este singurul aliment de origine vegetală care furnizează toți aminoacizii esențiali, oligoelementele și vitaminele, echivalând calitatea proteinelor sale cu cea a laptelui. De asemenea, nu conține gluten și este potrivit pentru a include în multe tipuri de diete. Este ideal pentru sportivi.

Portocale și mandarine

Sunt două fructe bogate în vitamina C și au, de asemenea, vitamina A, B1, B6 și E, pe lângă minerale (potasiu și magneziu) și acid folic. Profitați de faptul că Valencia este locul ideal pentru cultivarea acestor fructe și consumați-le constant în această toamnă. De asemenea, ajută la prevenirea răcelilor.

Dovleac

Unul dintre cele mai bune alimente ale toamnei. Sarac in calorii si bogat in fibre. De asemenea, este recomandat să ne protejăm și să ne întărim viziunea și are o mare putere sățioasă, de aceea se recomandă și menținerea în greutate sau pierderea în greutate. Vă recomandăm să îl încorporați în dieta dvs. și veți vedea cum vă ajută să vă atingeți obiectivele.

Peşte

Mizăm în special pe peștele albastru: roșu, dorată, stavrid ... acestea sunt unele dintre cele pe care le puteți consuma în această perioadă a anului. Toate au multe minerale și o cantitate mare de vitamina D. Sunt esențiale în această perioadă a anului.

Sănătatea prin sport este unul dintre motto-urile centrului nostru. Pentru a avea o sănătate bună este necesar să practicați sport frecvent, dar este esențial să mâncați o dietă echilibrată. Oferim un serviciu de nutriție personalizat, întrebați-ne și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivele.