Dacă doriți o gustare sănătoasă la gustare între mese, semințele de dovleac sunt o opțiune perfectă, cu multe beneficii. Descoperă ce pot face aceste super semințe pentru sănătatea ta.

Când ai nevoie disperată de o gustare, nu face raid frigiderul ca o nebunie și nu te umple cu tot ce nu ar trebui să mănânci (și știi asta). Există multe alimente sănătoase care pot ameliora acea insectă care te mușcă atunci când te aștepți mai puțin.

care

Semințele de dovleac sunt o opțiune perfectă pentru a adăuga la feluri de mâncare, piureuri sau pentru a gusta așa cum este, deoarece sunt delicioase Și sunt un viciu!

Ce înseamnă aceste mici semințe care le face atât de speciale? Deci ce au o mare varietate de nutrienți și vă vom spune câteva dintre ele și cele mai importante (și surprinzătoare) beneficii ale sale.

Magneziu

Știați că doar un sfert de cană de semințe de dovleac are aproape jumătate din cantitatea recomandată de magneziu? Magneziul este un mineral fundamental pentru o bună sănătate intestinală, inima, dinții și oasele.

Reglează tensiunea arterială. Reglează funcția mușchilor, zahărului din sânge și a sistemului nervos. Acest mineral nu ar trebui să lipsească din dieta ta, care poate fi, de asemenea, absorbită local de corp.

Zincul întărește sistemul imunitar, reglează producția de insulină și starea de spirit. Este esențial pentru buna funcționare a simțurilor precum gustul și mirosul. Păstrează pielea sănătoasă.

Triptofan

Semințele de dovleac sunt bogate în triptofan, un aminoacid esențial pentru producerea de serotonină și melatonină (hormonul somnului) care induce odihna.

Daca vrei asigură un somn bun luați semințe de dovleac cu câteva ore înainte de culcare.

Omega 3

Nucile și semințele crude sunt o sursă excelentă de Omega 3. Acestea acizii grași sănătoși ajută la scăderea nivelului de colesterol, sunt sănătoși pentru inimă și asigură o performanță fizică adecvată.

Puterea antiinflamatoare

Atunci când țesuturile sunt inflamate, acestea sunt predispuse la boli, astfel încât o dietă antiinflamatorie este în mod clar de dorit pentru a evita deteriorarea stării de sănătate.

ulei de dovleac are o puternică putere antiinflamatorie, un mod de a menține corpul sănătos, deoarece inflamația cuprinde un set de procese în care sistemul imunitar și este asociat mai ales cu boli ale sistemului nervos.

Vedeți deja toate beneficiile pe care le au semințele de dovleac, așa că determinați-le să le includă în dieta dvs., dar amintiți-vă că este cel mai bun mod de a face asta păstrarea substanțelor nutritive intacte este consumarea lor crudă, Și dacă pot fi dovleci organici, mult mai bine!