Trebuie să vă sacrificați pentru a avea stomacul plat în 10 zile. (iStock).

stomacul

Primul lucru de spus este că, dacă puteți, dedicați-i mai bine o lună (sau mai mult) înainte de doar 10 zile au stomacul plat. Dar dacă timpul este limitat și nu puteți aștepta, iată câteva sfaturi pentru a-l atinge. Trebuie remarcat faptul că va trebui să sacrificați și să suferiți.

1. Mâncare

Evident, nutriția va fi cheia în această provocare a aveți stomac plat în 10 zile. Nu are rost să faci tot exercițiul din lume dacă te umpli cu grăsime mai târziu. Includeți fructe și legume în mese, evitați grăsimile și reduceți cantitatea de zaharuri și carbohidrați. Fă, cel puțin, cinci mese pe zi și mănâncă fibre. Acestea sunt doar câteva sfaturi nutriționale generale, dacă doriți să intrați într-o dietă mai serioasă, ceea ce trebuie să faceți este să consultați un specialist și să nu faceți prostii.

2. Exerciții cardiovasculare

Burpee, flotări, salturi de frânghie… Și întrucât este vorba de a avea puțin timp, cel mai bine este să profitați de una dintre numeroasele rutine Hiit. Trei zile pe săptămână ar trebui să faceți aceste exerciții care, așa cum veți vedea când consultați o pagină de antrenament, nu vă vor lua mai mult de 30 sau 40 de minute pe sesiune.

3. Abs

Primul lucru este să îndepărtați excesul de grăsime, burtica respectivă. Apoi, puteți începe să vă întăriți burta. Și, pentru aceasta, exerciții abdominale vor fi aliați buni. Ca și în cazurile anterioare, cea mai bună recomandare este să faci o rutină pregătită de profesioniști. Există o cantitate imensă de exerciții pentru abdomen, deci aveți de unde alege.

4. Postura

Este important să aveți grijă de postura dvs. în activități de rutină: așezat în fața computerului, la masă, întins pe canapea.

5. Odihnește-te

Nu totul va fi să mănânci corect și să faci mișcare, nu? odihna este cheia pentru o bună sănătate și fitness.