Această postare este disponibilă și la: CAT (CAT)

ușoare

După o zi lungă la școală, după activități extracurriculare și după ce și-au făcut temele, cei mici din casă trebuie să se reîncarce. Este necesar să le oferiți copiilor o foarte hranitoare dar usoara ultima masa a zilei. Pentru a nu rămâne fără idei și pentru a evita gustările utile, dar nesănătoase, împărtășim 5 mese ușoare pentru copii pe care le vor adora.

Obiceiuri sănătoase: Copii la cină!

În majoritatea caselor, cina este singura masă a zilei care poate fi împărtășită în întregime familiei, fără grabă.

Pe lângă asigurarea copiilor cu o cină hrănitoare și bogată, este necesar să nu uităm obiceiurile bune:

5 mese ușoare pentru copii

1. Burger de curcan și spanac cu roșii cherry și căpșuni pentru desert

Copiii adoră hamburgerii. Profitați de această circumstanță pentru a pregăti burgeri delicioși de casă cu un carne slabă în grăsimi. Se amestecă curcanul măcinat cu o mână de spanac gătit - bogat în fibre și fier - bine drenat. Completează amestecul cu un ou, puțină pesmet, usturoi, ceapă, sare și condimente după gust.

Gatiti hamburgerii pe gratar cu putin ulei. Dispensați-vă de pâine; În loc de chipsuri, serviți cu niște roșii cherry bine spălate. Roșiile sunt bogate în vitamina C; dacă sunt destul de mari, tăiați-le în jumătate.

La desert, câteva căpșuni tocate. Dacă sunt coapte, nu va fi necesar să adăugați altceva.

2. Sole al papillote cu bețe de cartofi dulci prăjiți și un iaurt pentru desert

Papillote este un preparat foarte simplu pentru cuptor care, în plus, permite ingredientelor să fie gatiti in propriul suc si pastrati-le proprietatile mai bine. Veți avea nevoie de o hârtie specială de copt și un pește foarte proaspăt. Puteți înlocui talpa cu merluciu, călugărie sau orice pește alb.

Înainte de a închide pachetele, adăugați puțină sare, câteva picături de lămâie tocată mărunt, ceapă și piper. Tăiați cartoful dulce în fâșii sau bețe, adăugați sare și piper și folosiți cuptorul pentru a le găti în același timp cu peștele într-un recipient de sticlă.

Veți avea nevoie de ceva 20 de minute la cuptor la 180 ° C. Dacă cartoful dulce este încă puțin tare, lăsați-l încă câteva minute, dar scoateți și rezervați peștele. Nu deschideți pachetul până nu îl veți servi, astfel veți păstra aromele și sucurile mai mult timp.

La desert, un iaurt natural. Puteți adăuga niște semințe sau niște gem de casă. Delicios!

3. Omletă de legume a la jardinera cu brânză proaspătă și măr la cuptor pentru desert

Dacă rămâi fără idei atunci când pregătești mese ușoare pentru copii, poți recurge oricând la una omletă de legume bogată după gust. Adică, include acele legume care îți plac cel mai mult. Ouăle sunt o cină perfectă pentru cei mici. Sunteți sursa de proteine, esențiale pentru dezvoltarea și creșterea mușchilor.

Puteți include toate legumele pe care le doriți și le veți îmbrăca, în plus, cu usturoi, pătrunjel, oregano, busuioc ... Dacă ouăle nu sunt foarte mari, veți avea nevoie de 2 pentru fiecare omletă. Bateți-le bine, adăugați legumele, câteva bucăți de brânză proaspătă și puțină sare. Gatiti omleta intr-un tigaie antiaderenta deci nu se lipeste.

Cina completă cu un desert delicios: mere la cuptor. Fără nici un aditiv, sunt delicioase, dar puteți include o notă de scorțișoară pentru a-i da o altă aromă. De asemenea, le puteți umple cu stafide și nuci!

4. Crepe de pui și praz cu bastoane de morcov și o pere pentru desert

Crepurile sunt a fel de mâncare foarte distractiv, care îi place tuturor. Cea mai bună parte este că le puteți pregăti într-o mie de moduri diferite, cu umpluturi dulci și sărate. Vă sugerăm să le umpleți cu puțin pui și praz braconat.

Este una bună reteta recoltei, Puteți folosi restul de pui dintr-o altă rețetă. Rumeniti prazul cu putin ulei de masline si adaugati puiul taiat in bucati mici. Pentru a-l face mai suculent, puteți adăuga un pic de bulion legume sau pui (sau apă dacă nu aveți bulion).

Pentru a face clătitele, amestecați 2 ouă cu 150 g de făină și un pahar de lapte (250 ml) și un vârf de sare. Puteți utiliza un mixer manual pentru a amesteca totul mai repede. Pentru a găti clătitele, folosiți o tigaie antiaderentă. Folosind hârtie de bucătărie absorbantă, întindeți puțin ulei pe suprafața fierbinte. Adăugați o porție din aluat și mutați tigaia astfel încât să fie distribuită pe tot diametrul tigaiei. Când bulele încep să se formeze, întoarceți-le iar dora de cealaltă parte.

Umpleți clătitele cu puiul și prazul și serviți. Puteți rula crepurile, formând flauturi sau în două, ca și cum ați plia o batistă. Însoțiți crepurile cu niște bețe de morcov, acestea vor fi completa crocant perfect.

Completează meniul cu o pere sau cu orice alt fruct de sezon.

5. Frigarui de legume si frunze de porc la gratar

Frigarui sunt un farfurie colorată și colorată. Mai mult, le puteți cere copiilor să vă ajute să le pregătiți. Știați că, dacă copiii se implică în preparare, atunci pun mai puține probleme să mănânce? Lasă-i să-și facă propriile compoziții de culoare.

Profitați de ocazie pentru a pune frigăruile toate legumele pe care le ai, dovlecei, ceapă, roșii, ardei, vinete, varză de Bruxelles, dovleac, ciuperci ... imaginație la putere! Adăugați două bucăți de filet pe fiecare frigărui și gătiți-le pe grătar.

Este un fel de mâncare perfect pentru a mânca cu mâinile. Puteți însoți frigăruile cu o salată de lăstari fragezi și pentru desert ... o banană! Știați că potasiu care conține cutie te ajută să dormi mai bine?

Ce părere aveți despre aceste mese ușoare pentru copii? După cum puteți vedea, sunt propuneri pe care le puteți adapta la ingredientele pe care le aveți sau la gusturile familiei voastre. Împărtășiți-vă propriile versiuni și rețetele preferate pentru a pregăti mese ușoare pentru copii.