Nutriționist Dietetician Reus - Tarragona

  • Obiceiuri sănătoase
  • / 14 februarie 2013
  • / Cristina Sánchez Reyes
  • / Fără comentarii
  • / 1987 vizualizări
  • / Sfaturi pentru dietă alimentară

sănătoasă

Cinci porții reprezintă numărul de porții între fructe și legume proaspete, care este recomandat să se consume pe zi.
Unele dintre organizațiile care promovează acest consum sunt Organizația Mondială a Sănătății (O.M.S.) și echipa „5 pe zi” care contribuie cu activități de sensibilizare a întregii populații.

Consumul a trei bucăți de fructe, plus două porții de legume distribuite între prânz și cină, ne oferă o sănătate optimă.

Unele dintre beneficiile atribuite caracteristicii de a consuma „5 pe zi” sunt:

  1. Scăderea lipidelor din sânge
  2. Scăderea incidenței cancerului.
  3. Senzație mai mare de plenitudine, care ne ajută să controlăm greutatea.
  4. Economisirea secreției de insulină de către pancreas. Efect benefic pentru persoanele cu diabet zaharat.
  5. Evitați consumul ridicat de alimente.

În plus, între consumul de fructe si legume Ne oferă un aport de 600 ml de apă pe zi. Cantitate insuficientă de apă, dar asta ne ajută să ajungem la cei 2 litri de apă pe care ar trebui să îi bem zilnic.

În afară de apă, trebuie să ținem cont și de acestea Alimentele ne oferă o mare varietate de vitamine, minerale, antioxidanți și mai presus de toate fibre.