nutriționale

De mult timp Arnold Schwarzenegger a fost una dintre cele mai recunoscute figuri de fitness din lume, de 8 ori câștigător al Mister Olympia și actor în mai multe filme de la Hollywood, fără îndoială un exemplu de urmat pentru mulți oameni dedicați fitnessului, așa cum deja am avut repetat de nenumărate ori în articolele anterioare ale vieții de fitness, că dieta este cel mai important lucru atunci când vine vorba de realizarea unui corp atletic și muscular, Arnold Schwarzenegger a avut cunoștințe extinse de nutriție pentru a putea realiza corpul, care de atât de mulți ani l-a costat să sculpteze, Da, ești, de asemenea, unul dintre acei oameni care s-au întrebat întotdeauna cum s-a hrănit El puternicul reprezentant mondial al fitnessului astăzi în fitness-ul vieții îi vom anunța, continuă să citești că astăzi îți aducem 10 sfaturi nutriționale de la Arnold Schwarzenegger.

5 sfaturi nutriționale de la Arnold Schwarzenegger

1.- Îmbunătățește-ți cunoștințele despre nutriție

În prezent, sunt mulți oameni care acordă prioritate antrenamentului față de nutriție 100%, potrivit marelui Arnold, odată cu trecerea lunilor și chiar a anilor, el a continuat să învețe ceva nou cu care să-și poată îmbunătăți rezultatele în sala de gimnastică, atunci când au cunoștințe solide. de nutriție veți ști foarte bine ce ar trebui și ce nu ar trebui să consumați pentru a construi un corp de vis, oprirea nu a ceea ce ați luat în corpul dumneavoastră în dieta dvs. a fost mult mai importantă decât o rutină în sala de sport în modul bestie și recomandă 100% adaptează-ți întotdeauna obiceiurile alimentare pe baza a ceea ce spune știința și nu pe simpla auzire, fără nicio bază care să le susțină.

2.- Ai un aport ridicat de proteine

A avea o dietă echilibrată, așa cum am menționat în punctul anterior, va fi întotdeauna un punct fundamental pentru a ne atinge obiectivele, cu toate acestea Arnold a menționat că, în orice moment, s-a asigurat că consumă nivelurile optime de proteine ​​din dieta sa, cum ar fi carne, pui, pește și ouă. Acestea fiind alimente bogate în proteine, sunt cele mai bune pentru a construi mușchi slabi, deoarece conțin toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul nostru.

3.- Calculați consumul de proteine

Acest punct merge foarte mână în mână cu precedentul și este că Arnold s-a asigurat în permanență că consumă niveluri adecvate de proteine ​​de 2,5 până la 3 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate corporală. De asemenea, păstrați întotdeauna mese echilibrate atât la micul dejun, cât și la prânz și cina, distribuind alimente bogate în proteine ​​pe care le-am menționat deja la punctul doi.

4.- Nu risipi gălbenușurile de ou

Ouăle au fost mult timp unul dintre cele mai subevaluate alimente din toate timpurile în lumea fitnessului, anterior se credea că au crescut colesterolul necontrolat, astăzi mulți oameni încă cred acest fals mit și aruncă gălbenușul deoarece, conform zvonurilor false, conține cantități mari de grăsimi saturate care pot fi dăunătoare organismului nostru, cu toate acestea, în studiile actuale s-a dovedit că ouăle nu sunt deloc dăunătoare sănătății, dimpotrivă este cea mai bună sursă de proteine ​​pe care o puteți oferi corpului dvs. chiar mai bine decât carnea, peștele sau pui.

Din aceste motive, marele Arnold a pus întotdeauna un mare accent pe a nu irosi gălbenușul de ouă, deoarece este unul dintre cele mai bune alimente care pot oferi corpului nostru o cantitate mare de vitamine și minerale.

5.- Nu aveți încredere în produsele „fără grăsimi”

Pe vremea când Arnold a avut anii de aur, produsele fără grăsimi deveneau din ce în ce mai populare, Arnold însuși a asigurat că aceste produse erau complet lipsite de grăsimi, dar încărcate în zahăr extrem, care aveau o cantitate mare în corpul în care erau depozitate în în același mod în corpul nostru ca și rezervele de grăsime, De asemenea, Arnold se asigură că este necesar să consumăm grăsimi în dieta noastră, dar nu grăsimile saturate pe care le putem găsi în junk food, ci grăsimile sănătoase pe care le putem găsi în avocado, nuci sau măsline ulei.

Arnold asigură că pentru a crește nivelul de testosteron este necesar să consumăm aceste grăsimi sănătoase, astfel încât corpul nostru să aibă dezvoltarea musculară pe care o dorim, credem că acesta este unul dintre sfaturile nutriționale pe care ar trebui să le aveți în vedere cel mai mult.

Dacă ți-au plăcut aceste 5 sfaturi nutriționale de la Arnold Schwarzenegger Nu uita să le împărtășești tuturor prietenilor tăi pe rețelele de socializare și astfel să ne extindeți stilul nostru de viață.

Amintiți-vă că ne puteți urmări și pe pagina noastră de Facebook, unde încărcăm conținut în fiecare zi. De asemenea, ne puteți urmări pe canalul nostru de pe YouTube și puteți activa soneria, astfel încât să nu ratați niciunul dintre videoclipurile noastre noi.