Acum că de-escaladare și putem începe să ne întâlnim, printre altele, cu fa exercitii sau faceți plimbări, Urmând recomandările și liniile directoare emise, trebuie acordați o atenție specială și mâncării noastre pentru fii sănătos și să poți relua rutina zilnică în cele mai bune condiții.

pentru

În timpul închiderii am avut obligația de a rămâne acasă, încălcându-ne rutina spre binele mai mare, pentru a evita răspândirea virusului. Acest lucru a favorizat la mulți oameni a anxietate crescută, fiind alimente, în special alimente ultraprocesate, de slabă calitate nutrițională, unul dintre cele mai utilizate mijloace.

În ciuda nu există alimente sau nutrienți care „activează în mod direct sistemul imunitar” sau „ne protejează împotriva unui virus”Dacă este adevărat că urmarea unei diete sănătoase care ne oferă nutrienții necesari joacă un rol important în sistemul nostru imunitar. Aici stă importanța evitării alimentelor procesate de slabă calitate, deoarece acestea sunt o sursă mare de energie, cu o valoare nutritivă redusă, provocând o creșterea greutății noastre corporale și favorizarea unui inflamație și malnutriție de grad scăzut, ceea ce ajunge să ne slăbească apărarea, deoarece deplasează și consumul de alimente care ne ajută să rămânem sănătoși.

CE RECOMANDĂM PENTRU PĂSTRAREA SISTEMULUI IMUNITAR ÎN FORMA COMPLETĂ?

  • Mănâncă zilnic o varietate de fructe și legume: Sunt o sursă de vitamine precum C, folați, minerale și fibre. Încercați să variați între diferitele tipuri de fructe Da legumele sezonului pentru a asigura o mai mare varietate de nutrienți.
  • Mănâncă leguminoase și nuci fără sare: Sursă de carbohidrați complecși, fibre, vitamine din grupa B și minerale precum zincul sau seleniul.
  • Alegeți surse de Omega 3: Acid gras esențial pentru corpul nostru pe care îl putem găsi în nuci, seminte de in sau chia Da pește albastru.
  • Faceți exerciții fizice regulate: Ne ajută să menținem o sănătate bună și reduce nivelul de stres și anxietate. De asemenea, ne ajută să ne controlăm greutatea și să îmbunătățim compoziția corpului.
  • Nu uitați de vitamina D, Această vitamină este strâns legată de buna funcționare a sistemului nostru imunitar. O putem obține cu o expunere responsabilă la soare și consumul de alimente precum lactate, ouă sau pește albastru.

CERI O NOMINARE CU NUTRITIONISTUL «ICONICA SERVICIOS MÉDICOS» (VIGO)

Consultați-ne cu nutritionist orice întrebări aveți despre cea mai recomandată dietă pentru dumneavoastră. Solicitați o programare un tur Clinica din Vigo prin următoarea formă: