6 mai marchează Ziua internațională fără diete

  • MARILUZ ROLDÁN VERA
  • 05/06/2019
  • Ora 13:37.

Cu toții am făcut dietă măcar o dată în viața noastră, fie pentru a se potrivi acelei rochii frumoase, fie pentru a ne îmbunătăți sănătatea, dar problema este aceea din dorința noastră de a slabeste rapid uneori cădem în „Dietele minune” care ne poate pune în pericol, de aceea vă spunem cum să le detectați și să le evitați.

pentru

Pe 6 mai, Ziua internațională fără diete, o întâlnire care are ca scop sărbătorirea acceptarea corpului și diversitatea figurilor care există în rândul populației.

Această dată a fost comemorată din 1992 și își are originea în Regatul Unit, când feminista Mary Evans Young a promovat această propunere pentru a avertiza asupra riscurilor diete care uneori poate duce la alte condiții precum anorexie și bulimie.

Nu toate dietele sunt rele, dar specialiștii subliniază că important este ca pacientul să învețe îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare, pentru că altfel vei recâștiga greutatea pierdută și ți-ar putea pune sănătatea în pericol.

Cum să recunoaștem o „dietă minune”?

Cei care par prea buni pentru a fi adevărați sunt numiți "diete minune", deoarece promit că veți pierde rapid în greutate și fără efort, adică fără exerciții fizice sau fără a fi nevoie să vă schimbați stilul de viață.

Problema este că aceste diete nu menționează că părăsirea lor va provoca așa-numitul „efect de revenire” și că vă veți îngrășa din nou, pe lângă faptul că vă pot pune în pericol sănătatea, în funcție de limitările impuse de regim, așa că vă spunem cum să le identificați:

1. Promiteți că veți pierde două kilograme sau mai mult pe săptămână

Acest tip de dietă poate fi destul de agresiv sau poate limita consumul unor grupuri de alimente, care afectează pe termen lung persoana, deoarece organismul are nevoie de toți nutrienții pentru a funcționa corect. Unele dintre problemele care pot apărea sunt halitoza, constipație, detartraj Da sistem imunitar slab.

2. Este o monodietă

Așa cum am menționat anterior, organismul necesită diferiți nutrienți pentru a funcționa normal, astfel încât să faci o dietă în care consumi doar un tip de mâncare nu satisface nevoile alimentare.

Celălalt risc este și „efectul de revenire”, deoarece consumul unui singur aliment reduce consumul de calorii, dar când mănânci din nou normal vei recâștiga greutatea și poți chiar să câștigi mai mult decât ai pierdut.

3. Nu vă spune cum să combinați diferite grupuri de alimente

Pentru ca o dietă să funcționeze și să-și îndeplinească obiectivul, trebuie să includă toate tipurile de alimente, dar pentru a realiza acest lucru este important să știm cum ar trebui să fie a combina Da ce sume Acestea trebuie consumate, deoarece scopul principal este ca persoana să își schimbe obiceiurile pentru cele mai sănătoase.

4. Dieta este aceeași pentru toată lumea

De câțiva ani, specialiștii au subliniat importanța medicină personalizată pentru cele mai bune rezultate pentru pacienți, același lucru se aplică dietelor.

Fiecare persoană are cerințe specifice iar starea ta de sănătate este diferită, deci o singură dietă nu funcționează pentru toți în același mod.

5. Indică că vei pierde în greutate fără să faci mișcare

Pentru a obține rezultatele dorite, dieta trebuie să fie integral, nu numai că aveți o schimbare în alimentele pe care le consumați, ci și că le faceți activitati fizice care completează transformarea. Dacă o dietă spune că vei pierde în greutate fără exerciții fizice, cel mai probabil nu este sigur.

Dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus, fie pentru frumusețe, fie pentru sănătate, este esențial să mergeți cu un specialist, întrucât el vă va ghida să decideți care este regimul recomandat pentru dvs. și fără pericole pentru sănătatea dumneavoastră.