Odată cu sosirea răcelii, este foarte normal să prinzi un fel de răceală sau gripă, motivul? Corpul nostru este de obicei cu apărare scăzută, este, de asemenea, mai dificil pentru noi să ne păstrăm căldura corpului, ceea ce ne face să avem mai multe răceală.

Prin urmare, este foarte important să vă strângeți bine, să purtați hainele potrivite, dar mai ales ...este o obligație să mâncăm bine pentru a oferi corpului nostru energia și nutrienții de care are nevoie!

În următoarea postare despre care vom vorbi 5 alimente care nu pot lipsi de pe masă în timpul lunilor de iarnă:

Supe și supe de pui

Cine nu vrea o supă caldă sau un consumé nutritiv iarna? Aceste feluri de mâncare nu numai că sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră datorită substanțelor nutritive pe care ni le oferă, dar sunt, de asemenea, foarte bogate, mai ales atunci când au la bază un delicios bulion de pui sau carne și șuncă Serrano, care ambele îi sporesc aroma. Lucrul bun despre această rețetă este că aveți mai multe variante pe care să le puteți face, dacă doriți, una în fiecare săptămână. Știați că există bulionuri cu fundal alb și bulionuri cu fundal întunecat? Vă explicăm într-o postare despre diferitele tipuri de bulion. Pe scurt, iarna, bulionele și supele trebuie să fie la îndemâna dvs., deoarece acestea sunt alimente care asigură organismului nutrienții și energia necesară pentru a combate lunile de iarnă.

Bulion de pui: un clasic al clasicilor

Când ajungeți acasă, cu frigul în corp și fără temperament, nu este nimic mai bun să aveți o farfurie bună de bulion de pui care „reînvie pe oricine”. Este, fără îndoială, cel mai bun mod de a te încălzi când ajungi acasă de la serviciu sau de pe stradă, corpul tău va recâștiga imediat temperatura corpului.

Modalitățile de a combina bulionul de pui sunt multe: puteți adăuga tăiței, bucăți de șuncă, ou și pui și chiar orez.

combaterea

Bauturi calde

Cu siguranță cândva când ajungi la o cafenea sau acasă, ai pus paharul fierbinte între mâini pentru a te încălzi, corect?

Băuturile tipice din aceste luni, cum ar fi ciocolata fierbinte, ne ajută să luptăm împotriva frigului, precum și altele precum infuzii sau cafele care sunt foarte bune pentru a recupera temperatura. Infuziile, în plus, sunt recomandate în special pentru a ne menține hidratați și pentru ca pielea noastră să fie în stare perfectă de magazie.

Legume

Sunt, fără îndoială, unul dintre alimentele care ne oferă mai multe minerale și vitamine. Sunt foarte benefice pentru metabolismul nostru și un aliat perfect pentru a ne păstra temperatura corpului.

Ne oferă un aport caloric excelent, dar fără exces de grăsimi. Fără îndoială, un aliment „obligatoriu” pe care trebuie să îl consumăm în timpul iernii. Fasolea, lintea și nautul este trio-ul de leguminoase care îmi vine mereu în minte. Dar mazărea, fasolea, soia sau fasolea intră și ele în această familie de leguminoase. Dacă vă place un fel de mâncare consistent care vă face să vă încălziți, iată multe dintre tocanele tipice din gastronomia spaniolă. Gătiți-le întotdeauna cu o cereală, cum ar fi orezul, și veți avea o farfurie completă cu o proteină cu valoare biologică ridicată, deoarece leguminoasele și cerealele se completează reciproc pentru a garanta aprovizionarea cu toți aminoacizii esențiali.

Fructe

Consumul de fructe din abundență este o idee bună, indiferent de perioada din an. Cu toate acestea, este foarte recomandat să o faceți în lunile reci și să mâncați cele care conțin multă vitamină C, cum ar fi mandarine, portocale sau kiwi. Știați că un kiwi vă oferă cantitatea de vitamina C de care aveți nevoie pe zi?

Păstrați răcelile la distanță cu o cantitate adecvată de vitamine și minerale.

Nuci

Aceste alimente sunt tipice lunilor de toamnă și de iarnă, așa că, dacă mergi la piața din cartierul tău sau la un supermarket, vei găsi o mare varietate.

Nucile ne oferă multe calorii, ceea ce se traduce prin energie suplimentară, esențial pentru a rămâne activ și puternic pentru a face față frigului intens.

Știți vreun alt aliment care să ne ajute să suportăm temperaturi scăzute?

Ce mâncare mâncați de obicei în aceste date pentru a lupta împotriva frigului? Vrem să știm părerea ta.

Amintiți-vă că caseta de comentarii este deschisă pentru dvs., Nu ezitați să ne scrieți, vom aștepta răspunsul dvs. 😉