Dietele nu sunt deloc ușoare, dar dincolo de a mânca sănătos, este dificil să creezi noi obiceiuri. Pentru a face acest lucru mult mai ușor, în Partea luminoasă Vă aducem 6 trucuri pe care nimeni nu vi le-a spus, astfel încât să puteți elimina în cele din urmă acele kilograme în plus.
1. Dacă ai de gând să mănânci afară, alege întotdeauna cea mai mică porție
Luați timp pentru a citi meniul, chiar dacă este un loc în care vând doar burgeri, alege întotdeauna cea mai mică porție (mini burger, geantă junior cu floricele, pizza personală sau salată ușoară). Potrivit cercetărilor, oamenii mănâncă totul pe masă, indiferent de porție sau dacă sunt mulțumiți.
2. Fii optimist, toate gândurile pozitive sunt întotdeauna bune
Cu siguranță, atunci când începi să faci schimbări în dieta ta, vrei ca compania să te ajute pe această cale, totuși, este dovedit că oamenii care mănâncă într-un grup mănâncă mai mult. Acest lucru se datorează faptului că se petrece mai mult timp la masă și, în plus, între chat și chat, nu controlați cât ați mâncat.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci singur tot timpul, ci să aduci la masă doar ceea ce urmează să mănânci, suficient și necesar, astfel încât să te poți bucura oricând de discuții bune fără să te îngrijorezi cât de mult mănânci.
3. A mânca singur este mai bine decât a mânca în grup
Ideea este să vă concentrați asupra lucrurilor bune și să vă repetați obiectivele într-un mod pozitiv, ca și cum ar fi o mantră. De exemplu: „Este bine că am pierdut 200 de grame”, „Încetul cu încetul, dar sigur”, „Pot să mănânc doar porția pe care am adus-o”, „Pot spune NU desertului”. atinge-ți obiectivele cu pozitivism.
- Arhive Food to Lose Weight - Trucurile mele de a slăbi
- 10 trucuri pentru a găti sănătos și a pierde în greutate
- 7 trucuri mintale pentru a reduce poftele și a pierde în greutate
- 8 trucuri pentru a slăbi dacă ești o femeie ocupată
- 5 trucuri pentru a pierde în greutate înșelând genele - 10 femei Ghid real pentru femeia de astăzi