slăbi

Este o sarcină descurajantă, dar verificați cămară și frigider și scoateți toate gustările umplute cu zahăr.

WAPA, dacă ești una dintre fetele care spune întotdeauna că „nu ai timp” pentru exerciții și diete, dar vrei să slăbești, atunci această notă este pentru tine, întrucât vom dezvălui câteva trucuri pentru a slăbi.

1. Eliminați junk food-ul din bucătărie: Este o sarcină descurajantă, dar treceți prin cămară și frigider și scoateți toate gustările umplute cu zahăr, chipsuri, fursecuri, înghețată și orice alt fel de mâncare nedorită. Când ești ocupat și presat pentru timp, este mai probabil să alegi aceste alimente în locul a ceva sănătos și, evident, nu te ajută să slăbești.

Două. Așezați mâncarea sănătoasă la nivelul ochilor: După ce ați îndepărtat toate mâncărurile nedorite din bucătărie, scoateți mâncare sănătoasă și gustări și puneți-le chiar în fața liniei ochilor pentru a le vedea și a le ajunge. „Puneți iaurt grecesc pe raftul frigiderului dvs., unde îl puteți vedea direct fără să căutați, împreună cu supe sau supe de legume, orez brun, quinoa și mese cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să puteți vedea și pregăti rapid.”

3. Pregătiți mâncare sănătoasă pentru întreaga săptămână: Serios, chiar și cel mai aglomerat executiv corporativ poate dura câteva ore în weekend pentru a face o masă sănătoasă bună pentru întreaga săptămână. "Faceți o cantitate bună de orez brun, legume la cuptor și o tocană de pui." Toate acestea se păstrează bine în frigider și vor servi ca o opțiune bună săptămânală de masă sănătoasă.

4. Programați-vă orele de exercițiu: Oamenii ocupați își scrie întâlnirile într-un calendar sau pe planificatorul de telefonie mobilă; A face același lucru cu clasa cardio vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire. „Dacă notezi, printre cercei, sesiunea de exerciții, atunci vei fi mai înclinat să o vezi ca pe o altă întâlnire importantă de păstrat”.

5. Nu aveți încredere în zahăr și cofeină: Un american de dimineață este un lucru, „dar când suntem stresați și presați pentru timp, avem tendința de a adăuga stimulente precum cafeaua și alimentele dulci pentru a obține energie pentru întreaga zi”. După creșterea inițială, efectul zahărului și cofeinei dispare, lăsându-vă mai obosit și mai în dispoziție pentru zahăr. Data viitoare când se întâmplă acest lucru, încercați un fruct cu un conținut scăzut de calorii sau un baton de cereale.

6. Sarcină gustări sănătos cu tine tot timpul: Împachetați mâncare bună și sănătoasă în geantă sau puneți-o pe biroul dvs. de la birou, astfel încât să nu fiți niciodată eliminat atunci când greva foamei. „Preferă gustările care conțin proteine ​​și carbohidrați complecși, cum ar fi o mână de nuci, iaurt sau biscuiți cu cereale integrale”.

7. Găsiți un prieten de exerciții: Nu genul de prieten care merge la sală și petrece ore în șir de mese cu un smoothie de soia. Găsește un prieten care merge regulat la sală și te motivează, astfel încât momentele tale de exercițiu să fie mai sociabile și mai plăcute. Cea mai bună parte este că vă puteți exercita singur; Nu trebuie să fie lipiți împreună tot timpul, dar este mai probabil să vrei să mergi când știi că cineva te va aștepta la sala de gimnastică într-o oră.

8. Bea multă apă: Apa ne hidratează și ne ajută să slăbim pentru că cu cât bei mai multă apă, cu atât reții mai puține lichide. Dacă adoptați obiceiul de a bea cel puțin doi litri de apă pe zi, veți observa în scurt timp modul în care corpul dumneavoastră a încetat să mai rețină acele fluide care vă dau „kilograme în plus”.