An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Împărtășiți 61 de rețete sănătoase pentru a ajunge la operațiunea bikini în această vară

rețete

Abonați-vă la Jared

Când sosesc lunile dinaintea verii și ne gândim să încercăm să slăbim, unul dintre lucrurile care sunt cele mai multe se întâmplă adesea că ajungem să ne plictisim. Și, în cele din urmă, ajungem mereu să mâncăm salate și mâncare gătită pe grătar.

Nu este de mirare că mulți dintre noi aruncăm prosopul cu o alimentație sănătoasă înainte chiar să începem. Realitatea este însă că există rețete foarte variate pe care le putem pregăti și, în același timp, să ne îngrijim. Aici vă aducem 61 de idei de rețete pentru chirurgia bikinilor.

Salate, creme și supe

Salatele sunt reginele verii, dar pot ajunge să devină un pic monotone. Asa de, dacă adăugăm ingrediente noi și le combinăm cu creme reci, nu ne vom plictisi vara asta.

  • Salată de anghinare și fasole
  • Cremă de sparanghel și legume de primăvară
  • Gazpacho de piersici
  • Salată de broccoli și avocado cu ou
  • Salată caldă de fasole neagră și cartofi
  • Salată de quinoa cu linte de Beluga și legume crocante
  • Sparanghel cu citrice cu brânză și nuci
  • Supă de curcan cu orz și morcov
  • Salată thailandeză de vită

Vase cu ouă

Ouăle sunt probabil un aliment preferat de mulți oameni și au fost considerate mult timp dușmani ai dietei și ale colesterolului. Cu toate acestea, acum știm asta Hrănirea cu ouă ne poate ajuta doar să ne îngrijim inimile, dar și să mâncăm o dietă sănătoasă care ne permite să slăbim.

Da, de asemenea, hamburgeri, chiftele și pizza

A fi la dietă și a încerca să respectăm operațiunea bikini nu înseamnă neapărat că trebuie să renunțăm la alimente precum hamburgeri sau pizza. Tot ce înseamnă este că trebuie să fim puțin mai originali și încercați diferite moduri de a le face.

  • Burger cu conopidă și fulgi de ovăz
  • Pizza individuală cu vinete
  • Chifteluțe de merluciu și creveți în sos verde
  • Burgeri de filet de ton
  • Burgeri de merluciu
  • Chiftelute vegetariene de tofu coapte
  • Mini pizza din porumb și năut
  • Pizza fitness

Burritos, wraps și tostas

Ceva similar se întâmplă cu burritos, tostas sau wraps. De obicei, le asociem cu alimente ultra-procesate cu multe grăsimi. cu toate acestea, dacă le facem acasă și cu puțină imaginație, ne putem bucura de alimente foarte bogate, potrivite pentru cine, mic dejun sau gustări simple.

Copt

Când vine vorba de slăbit, cuptorul este, fără îndoială, cel mai bun aliat al nostru, tot vara. Este despre una dintre cele mai sănătoase modalități de a găti deoarece se adaugă foarte puțină grăsime și mâncarea este gătită în propriul suc.

  • Somon copt cu nuci.
  • Somon copt cu sos de usturoi
  • Avocado copt umplut cu somon și ou.
  • Dovleac prăjit cu kale sau kale
  • Cartof dulce prăjit umplut cu quinoa și brânză
  • Conopida prăjită cu condimente, migdale și sos de iaurt

Deserturile sunt, de asemenea, transportate în operațiunea bikini

Pentru micul dejun, pentru o gustare sau ca desert, dulciurile sunt, de asemenea, o opțiune chiar dacă urmăm o dietă. Într-adevăr, va trebui să avem un pic mai atent cu cantitatea pe care o consumăm și nu ar trebui să deplaseze consumul de alimente precum fructe sau nuci. Dar, ocazional, ele pot face parte din dieta noastră.

  • Două clătite de banane cu ingrediente
  • Fursecuri de ovăz și nuci neindulcite
  • Biscuiti cu banane si nuca de cocos cu seminte de floarea soarelui
  • Brioșe de fitness pentru banane cu ovăz
  • Castron de smoothie cu căpșuni, banane și brânză proaspătă cu ovăz
  • Vafle de papaya cu iaurt și cireșe

Împărtășiți 61 de rețete sănătoase pentru a ajunge la operațiunea bikini în această vară