care
În tine intestinul locuiește în 4 milioane de microorganisme din 400 de specii, majoritatea bacterii care sunt benefice pentru sănătatea ta. Diareea, arsurile la stomac, excesul de fibre și unele medicamente pot reduce cantitatea acestor bacterii de care are nevoie corpul dumneavoastră. Vestea bună este că există multe alimente care vă ajută să vă regenerați flora intestinală. Prietenii noștri din Salud180.com ne vorbesc despre aceste alimente.

Aceste Microorganismele se găsesc de la gură până la capătul intestinului gros, unde îndeplinesc diverse funcții precum: apărarea împotriva infecțiilor, contribuind la generarea de vitamina K și ajută digestia.

Școala de medicină Michael G. DeGroote de la Universitatea McMaster, În Statele Unite, recomandă creșterea consumului unor alimente bogate în probiotice. Cunoaște-i!

1.- Bulgari sau Kefir. Este un produs din lapte de capră sau de vacă și din boabe fermentate, bogat în lactobacili. Arată ca boabe de orez. Pentru a le pregăti, trebuie să spălați boabele cu apă potabilă și să le depozitați într-un recipient de sticlă, să adăugați lapte crud sau comercial, iar a doua zi veți obține o sursă puternică de probiotice.. Veți avea un rezultat mai bun dacă le consumați pe stomacul gol.

2.- Iaurt. Puteți găsi mai multe dintre aceste produse îmbogățite cu bacterii lactobacile GG sau acidofil. Laptele și brânza de capră sunt, de asemenea, bogate în ingrediente probiotice.

3.- Microalge. Sunt alimente din oceane, cum ar fi spirulina, corelă, și alge albastre sau verzi. Aceste probiotice au arătat o creștere a cantității de lactobacil și bifidobacterii în tractul digestiv.

5.- Ciocolata neagra. Atunci când este pură și de bună calitate, acest aliment poate conține mai multe probiotice decât produse lactate.

6.- Murături. Mulți oameni îi scot din salate sau baghete pentru că au gust amar fără să știe că sunt o sursă excelentă de probiotice..

7.- Tempura. Sunt soia fermentată, pe lângă faptul că sunt un substitut ideal pentru carne, sunt bogate în probiotice și o sursă bună de vitamina B12 . Se poate adăuga în supe, gătite cu condimente, coapte sau în salate.

Prezent gaz în exces, gripă constantă, rinita, diaree și indigestie pot fi semne că flora intestinală A scăzut. Vindecați-vă din interior și mâncați alimente care vă ajută să vă regenerați.