dietă sănătoasă

Toată lumea are scopul de a avea grijă de ei înșiși pe cât posibil pentru a urma o dietă sănătoasă. Pentru aceasta, încercăm să urmăm o serie de recomandări care nu sunt întotdeauna adevărate.

Acordați atenție acestor mituri despre ceea ce ar fi o alimentație sănătoasă, care nu sunt adevărate. Continua să citești!

7 mituri despre alimentația sănătoasă

1. Timpul pentru a lua cina

Toată lumea știe că cina trebuie să fie cea mai ușoară masă a zilei. Ne vom culca în curând și nu trebuie să oferim corpului mai multă energie decât va folosi. cu toate acestea, nu este adevărat că nu ar trebui să mănânci nimic după șase p.m.

Soluția? Cea mai recomandată și că este o afirmație adevărată trece prin luați cina cu aproximativ trei ore înainte de culcare. Acest lucru oferă metabolismului timp pentru digestie și vom adormi mult mai bine, printre alte beneficii.

2. Ce pâine este mai sănătoasă?

S-au spus multe despre secară și pâine integrală din grâu și aportul său scăzut de calorii. Mai ales în comparație cu planul alb mai tradițional. Ei bine, adevărul este că ambele tipuri de pâine au aceleași calorii, deci nu există unul care să îngrășeze mai puțin.

da, întradevăr, pâinea integrală din grâu sau secară are mai multe fibre după tipul de cereale cu care este făcută. Prin urmare, dacă ceea ce căutați este să reglați tranzitul intestinal, poate fi o soluție bună. Cu toate acestea, trebuie să știm că aportul caloric este identic.

3. Sushi are un conținut scăzut de calorii

Fiind un aliment făcut din produse fierte, în cazul orezului și fără a fi gătit, precum pește sau legume, mulți cred că sushi este un aliment sănătos și sărac în calorii. Dar adevărul este că nu este chiar așa.

Sushi conține ingrediente precum brânză, maioneză și sos de soia, printre alții. Acestea fac ca aceste mușcături de orez să nu fie sărace în calorii. Prin urmare, dacă credeți că sushi este un tip de mâncare permis în orice dietă, vă înșelați.

4. Ciocolata nu trebuie să te îngrașe

Ciocolata este un produs caloric și bogat în zahăr. Totuși, consumat în doze mici nu trebuie să te îngrașe.

Trucul? Mănâncă un pătrat de ciocolată pură pe zi. Dacă luăm această cantitate, vom da corpului nostru cantitatea de zahăr de care are nevoie și nu ne vom îngrășa.

Desigur, este important ca ciocolata să fie cât mai pură și să nu fie rafinată. Trebuie să evităm că este mai procesat și, prin urmare, are mai multă cantitate de coloranți, conservanți și zaharuri. Acestea sunt cele care dăunează metabolismului și nu sunt sănătoase.

5. A sări peste mese este cea mai bună dietă

Dacă nu mănânci o masă nu te va ajuta să slăbești, poate chiar opusul. Cheia constă în cât mănânci și nu cât de des o faci. În plus, trebuie să fii atent, deoarece dacă ajungi foarte flămând la următoarea masă, poate fi mai rău.

Cel mai bun lucru este că faci, dacă este posibil, cele cinci mese ale zilei, urmând în permanență o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu acest truc simplu veți putea rămâne la greutatea ideală. Nu gustați între mese și luați porții proporționale.

6. Bea doi litri de apă pe zi

Fiecare persoană are nevoie de o cantitate de lichid. Prin urmare, nu este o obligație să beți zilnic între 1,5 și 2 litri de apă.

Cheia este să bei ori de câte ori ai câștigat. Dacă corpul te întreabă, ai nevoie de el, așa că va trebui să te hidratezi în acel moment.

A bea prea mult nu este bine, deoarece suprasolicită rinichii. Deci, cel mai bine este să nu vă gândiți la o cantitate zilnică și să vă potoliți setea în momentul în care aveți. Nu toți oamenii necesită aceeași cantitate de lichide pe zi.

7. Ulei de măsline și calorii

Ceva similar se întâmplă cu uleiul de măsline la ceea ce se întâmplă cu pâinea integrală de grâu. Uleiul de măsline virgin are nu mai puține calorii decât uleiul de floarea soarelui. Și acesta este ceva important care trebuie luat în considerare, deoarece există mulți oameni care cred acest lucru.

Cu toate acestea, este adevărat că este un ulei mai pur și, prin urmare, mai sănătos, pe lângă faptul că are o aromă mai bogată. Un ingredient perfect într-o dietă sănătoasă.